现在很多想要减肥的朋友基本都是想要瘦腰 ， 毕竟谁都不希望被人嘲笑说是水桶腰 ， 腰细那么看起来身材也一定很好 。但是怎么才能让自己的腰瘦下来呢？特别是腰的两侧 ， 很多人都不知道怎么做才能有效地瘦腰 。那么今天小编就为大家带来几种可以瘦腰两侧的方法吧 。
瘦腰围最快的方法就是运动 ， 利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉 ， 达到减肥效果 ， 下面有几种瘦腰的最快方法 ， 可以借鉴一下 ， 有兴趣的朋友不妨就坚持试一试 。
1. 快速瘦腰一：“椅子运动”
像是坐在椅子上那样 ， 双手做扶扶手的姿势 ， 后背靠在椅背上 ， 注意其实没有椅子 ， 只是自己想象着坐在椅子上 。之后身体慢慢下蹲 ， 感觉屁屁真的坐在椅子上一样 。在做这个动作时腰部要用力 ， 脚的位置不动 ， 让大腿来承受身体的重量 。
快速瘦腰二：“自行车运动”
身体平躺在地板上 ， 双手放于脑后 ， 左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近 ， 右手肘向左腿膝盖靠近 ， 右侧肩榜随之抬起 。之后换另一侧重复进行这个动作 。
快速瘦腰三：交错腿运动
身体平躺在地板上 ， 双腿交叉 ， 双手抱头 ， 之后交叉的双腿慢慢抬起 ， 尽量向上抬 ， 使双腿与地面呈直角 ， 头部也随之慢慢抬起 。当抬到最高点时停顿呼吸一次 ， 之后重复进行这个动作 。
快速瘦腰四：健身球运动
让自己躺在健身球上 ， 使下背部接触健身球 ， 双手交叉放于胸部 ， 也可以抱头 。腰部用力抬起上身 ， 使身体离开健身球 ， 注意保持平衡 。之后再躺下来 ， 重复进行这个动作 ， 像在健身球上做仰卧起坐一样 ， 对于瘦腰腹很有效果 。
快速瘦腰五：手臂屈曲运动
身体平躺在地板上 ， 双手朝头顶方向伸直 ， 双手重叠 ， 膝盖弯曲 ， 之后上身和肩榜用力向上抬 ， 脖子尽量不要伸长 ， 手臂始终保持伸直 。
快速瘦腰六：腹肌板运动
手握腹肌板的手柄 ， 身体向前伸直 ， 腹肌用力将身体带回 ， 可以起到很好的瘦腰腹作用 。
快速瘦腰七：双腿伸直瘦腹运动
身体平躺在地板 ， 双腿向上抬起与地板呈直角 ， 双手抱头或手臂向上伸直 ， 双腿用力保持上抬的姿势 ， 之后放下双腿和手臂 ， 并重复进行 。
快速瘦腰八：平躺抬腿收腹运动
这这动作运用了腹肌力量 。身体平躺 ， 手臂自然放于身体两侧 ， 双腿交叉 ， 用腹肌的力量抬起双腿 ， 膝盖弯曲 ， 之后放下双腿 ， 并重复进行这个动作 。这个动作相对简单易学 ， 但一定要用腹部力量 ， 而不是腿部力量 。
【什么运动可以瘦腰两侧】以上就是为大家带来的可以瘦腰两侧的方法了 ， 这几种方法非常简单在自己的家里就可以完成了 ， 并且还是瘦腰最快的方法 ， 大家都可以在家里试试 ， 但是一定要知道运动减肥一定要坚持才能看见效果哦 。
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