慢性肺病日常保健
慢性支气管炎和慢性阻塞性肺气肿是中老年人常见病 。除了进行积极的治疗外，平时的运动保健也很重要 。通过锻炼，可以增强体质，提高机体的免疫能力，减轻呼吸道阻塞的程度，改善肺通气量及血液与肺泡间的气体交换，缓解症状，增强心肺功能 。慢性支气管炎和慢性阻塞性肺气肿是中老年人常见病 。除了进行积极的治疗外，平时的运动保健也很重要 。通过锻炼，可以增强体质，提高机体的免疫能力，减轻呼吸道阻塞的程度，改善肺通气量及血液与肺泡间的气体交换，缓解症状，增强心肺功能 。
【慢性肺病日常保健】 呼吸锻炼：①腹式呼吸：吸气时尽量使腹部隆起，呼气时尽力呼出使腹部凹下 。每天锻炼2～3 次，每次10～20 分钟 。②缩唇呼吸： 吸气时用鼻腔，空气经鼻腔的吸附、过滤、湿润、加温，可以减少对气管的刺激；呼气时将嘴唇收缩成吹笛状，使气体通过缩窄口形徐徐呼出，可以延缓小气道提前闭合，提高呼吸效率，改善肺功能 。
有氧运动：要参加适度、有规律的有氧运动，锻炼方式包括慢跑、游泳、骑车等，应循序渐进 。如慢跑，可先慢步行走，其步速以不引起气短症状为宜 。每次慢跑时间从5分钟开始，逐步增加至每次至少20～30分钟 。慢跑速度以出现轻度气短、无明显气急和心跳加速及过分疲劳为度 。慢阻肺患者还可通过练气功、打太极拳、定量行走等适当的运动形式，达到增强呼吸功能的目的 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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