护发的妙招 多出坚果等食物
坚果
核桃含有α脂肪酸，是w-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发 。同时，核桃也含有丰富的锌 。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌 。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果 。
深绿色蔬菜
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣（甜菜之一）也是不错的选择 。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素 。
胡萝卜
胡萝卜是维生素a的良好来源，维生素a可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力 。
头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举 。
鲑鱼（大马哈鱼）
鲑鱼含有丰富的w-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子 。其中，“w-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“w-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽 。”
蚌
蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名 。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂 。
【护发的妙招 多出坚果等食物】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 吃醋的好处有哪些？哪些人不适合吃醋？
- 健身车练习的方法可以瘦腿吗
- 降血压的4种食物 不加盐的坚果
- 春节要准备的东西有哪些
- 荣耀手环6怎么配对
- jk制服的种类有哪些
- 放大镜能放大角的度数吗
- 跳绳真的可以减大腿吗？
- 长寿的二十九种按摩法是那般
- 运动减全身的方法