运动养生方式之抖空竹
抖空竹是左右肢在同时运动 ， 有协调左右脑的功能 ， 从而促进脑细胞的再生长；还有抖空竹时 ， 眼睛跟随空竹摇摆 ， 对于眼部疾病和视力下降具有很好的疗效；抖空竹抖得身上热乎乎 ， 可以加快人体的新陈代谢能力 。空竹是古时宫廷中的一种游戏 ， 也是一种体育运动 。玩空竹的人一般都是将空竹放在一根线上 ， 线的两端系在两根小棒上 ， 双手舞动小棒 ， 随之让线上的“空竹”上下飞舞 。这个运动看着简单 ， 但却能锻炼人的眼、手 ， 身等很多部位 ， 特别锻炼身体 。抖空竹还可以预防和治疗肩周炎 。
肩周炎是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症 ， 是中老年人的常见病 ， 使肩关节活动受限 ， 如穿衣、提裤、洗脸、梳头、抓肩摸背、擦屁股等均显困难 ， 给日常生活带来极大的不便 。功能锻练是最基本的治疗肩周炎的方法 。而抖空竹是最有效的一种 。
【运动养生方式之抖空竹】 抖空竹的基本动作是双手提挈 ， 左右扯动 ， 运动的关键在肩部 。随着双上技的内收、外展、拉抻摇摆 ， 空竹飞旋 ， 时间一长 ， 一些复杂的动作 ， 如对扔、过桥、翻转、背接等会不期而至；肩关节的举、展、轮、旋等各种功能也会尽得其用 。肩关节周围的肌肉 ， 有节律地舒缩 ， 不由自主地进行收缩力和柔韧性的炼习 。骨骼肌有节律地压挤穿行于肌纤维内的傲动脉、静脉、肩关节头、关节囊、关节腔等有节律的摩擦剌激 ， 可促进关节腔内润滑液的生成 ， 减少流失；有助于保持骨骼间的生理间隙 ， 有助于增加肩关节的动作幅度和活动范围 ， 克服中老年人关节僵涩的现象 。可以有效地预防肩周炎 。
肩周炎患者一般是胳膊上举、外展、轮转等动作受限 ， 而下垂和一定范围内的甩动无妨 ， 基本可胜任抖空竹的动作 。经常抖空竹 ， 可使关节囊皱襞舒展 ， 弹性恢复 ， 毛细血管代偿性增大 ， 软组织枯连剥离 ， 肩关节疼痛慢慢消失 。抖空竹的妙处在于有高低悠扬的鸣声伴奏 ， 让肩关节在不经意中得到锻炼 。而且抖空竹是左右肢在同时运动 ， 有协调左右脑的功能 ， 从而促进脑细胞的再生长；还有抖空竹时 ， 眼睛跟随空竹摇摆 ， 对于眼部疾病和视力下降具有很好的疗效；抖空竹抖得身上热乎乎 ， 可以加快人体的新陈代谢能力 。不仅做起来行云流水 ， 还可以玩很多花样 ， 有高低悠扬的鸣声伴奏 ， 一点也不枯燥 ， 是集娱乐与体育锻炼于一身的好项目 。
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