在众多的运动中,现在还有一种运动方式,是非常古老的运动方式,就是踢毽子 。小小的毽子在熟练者的脚下,好像是翩翩飞舞的蝴蝶一样,可以变换出许多不同的花样,让人们看到眼花缭乱 。就是没有练习过的人,拿起毽子来也可以试着踢上一两个,因为在踢毽子的时候,腿部用力比较多,那么,如果经常的踢毽子是不是可以瘦腿呢?
踢毽子能瘦腿吗
【坚持踢毽子能瘦腿吗?】踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法,对于提高人体的肺活量,促进血液循环,提高新陈代谢,增强体质都有很好的作用 。踢毽子是可以瘦腿的,踢毽子运动可以加快血液循环进而导致体温升高,进而加速体内多余脂肪的燃烧,减少体内热量及脂肪的堆积,从而达到瘦身减肥的目的 。
踢毽子瘦腿的方法
踢毽子,主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的,使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼,同时也使腰部得到锻炼 。而跳踢时,则不但要跳,腰部动作也很重要,上肢随同摆动,有时颈部也要运动 。连续跳踢数十次,心跳每分钟增加到一百五、六十次 。由此可见,踢毽子是一项全身运动,有时还很激烈 。经常参加这项运动,不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性,关节灵活,而且可使心、肺系统得到全面锻炼,起到增进身体健康的良好作用 。
踢毽子减肥注意事项
(1) 运动要有规律性
(2) 运动减肥贵在坚持,要持之以恒,不能半途而废
(3) 运动要适量,不可过度
由此可见,经常地踢毽子是可以瘦腿的,但是要注意坚持,而且还要注意运动的适度,这样才可以让踢毽子这样运动既瘦了腿,又不让身体受到伤害 。因为踢毽子所需要的工具仅仅就是一个毽子,而对于场地的要求有不是那么的严格,所以喜欢的人不妨经常的踢上一踢 。
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