很多美女们都觉得腹部上面的赘肉最难减了 ， 因为美女都很重视自己的身材 ， 只要腹部有很多的肉肉就觉得自己太胖了 ， 生活中很多美女们都会去进行有效的腹部瘦身运动 ， 只有运动能够健康有效的减肥 ， 平时也有不少的运动方式适合不同类型的人群 ， 那么腹部瘦身运动最快的方法是什么呢 ， 详情见下面的内容介绍 。
10种最佳的腰腹部瘦身运动
交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上 ， 双腿交叉放在地上 ， 手抱头 。双腿向上抬起 ， 直至垂直于地面 ， 头部也跟着往上抬起 。在最高点停顿并呼吸一次 ， 再重复 。
腹肌板运动
双手握着腹肌板的手柄 ， 身体尽量往前伸直 ， 然后腹肌有力把身体收回来 。在这一伸一缩的运动中 ， 腹部得到很好的伸展 。
长手臂的屈曲运动
脸朝上躺在垫子上 ， 双手向头顶方向伸直 ， 手掌叠放在一起 。膝盖弯曲放着 。然后上半身用力向上 ， 肩部用力 ， 但脖子不要伸长 ， 保持手臂是直的 。再放下来 ， 不断重复 。
【腹部瘦身运动最快的方法是什么】躺着抬腿的收腹运动
这项运动也充分动用了腹肌的力量 ， 并且着重的是下方的力量 。做法：躺姿 ， 手放两边 ， 双脚可以交叉放置 。腹肌用力且抬起双腿 ， 膝盖弯曲的 。然后再放下来 ， 重复 。由于动作比较简单 ， 所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行 。
“自行车”运动
躺在地上 ， 双手抱头 。左膝盖弯曲并靠近胸前 ， 右手肘靠向左膝盖 ， 此时右肩膀也跟着被抬起来 。再换一边 ， 即令左手肘靠近右膝盖 。如此交替进行 。
“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间 ， 双手握着扶手 ， 背靠着“椅背” 。然后慢慢往下蹲 ， 直到最后像是坐在椅子上一样 。重点是要保 持腰部用力 ， 脚的位置也不要动 ， 使大腿受力 。
健身球上的屈曲运动
躺在健身球上 ， 下背部接触球体 。双手在胸前交叉或者抱住头部 。腰部用力将上半身抬起离开球面 ， 还要尽力保持住健身球的平衡 。再躺下来 ， 重复的做球面上的仰卧起坐 。这个运动对腹部锻炼十分有效 。
伸直双腿的收腹运动
和第七名的收腹运动类似 ， 躺着地上且双腿指向天花板 。手抱着头部 ， 用力把脚跟指向天花板 ， 使身体形成一个“u”字型 。手脚都放低 ， 再重复 。
如果美女们还在为自己的腹部赘肉烦恼的话 ， 不妨尝试做上面的一些减肥健身运动 ， 肯定能够有一定的成效的 ， 因为上面介绍的很多运动方式都会根据人体的特点设置的 ， 而且经常的进行瘦身锻炼的话 ， 肯定会在很短的时间之内充分发挥很好的减肥瘦身效果的 。
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