很多人有这样的情况就是早上喜欢不吃饭 ， 觉得这样减肥 ， 并且喜欢是空腹做运动 ， 觉得这样容易瘦身 ， 那么 ， 早上空腹运动减肥吗？这是很多人想要知道的问题 ， 其实这样做是不行的 ， 早上最好不要空腹做运动 ， 这样不利于减肥 ， 并且反而会影响到健康 ， 下面就给大家介绍一下 ， 希望大家看了以后能够注意 。
【早上空腹运动减肥吗】近半数人早餐前运动
为期一个月的调查时间中 ， 共收集到有效调查样本2216份 。调查数据显示 ， 大部分人都是“几乎不怎么锻炼(19 。9%)” ， “有兴趣或朋友邀请的时候会参加运动占37 。03% 。在运动时间上 ， 最大比例的人(45 。37%)运动时间少于0 。5小时/天 ， 37 。69%的人的运动时间为0 。5～1小时/天 ， 只有4 。52%的人每天运动时间大于1 。5小时 。
在运动时段方面 ， 选择早餐前运动的人最多 ， 占48 。59%;在晚餐后和没有固定时间的分别有18 。16%和19 。44% ， 还有13 。81%的人喜欢在午餐后运动 。
专家：早上空腹运动 ， 血糖不稳定
早晨不吃饭运动能减肥吗？专家表示 ， 早上空腹运动不健康 ， 会出现血糖不稳定 ， 一定要给肚子垫些底 。当然也不要吃饱 ， 那也会影响运动 。至于运动频率 ， 健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量 ， 每周约相当于4万步 。如果身体条件允许 ， 每天最好进行30分钟中等强度的运动 。而最佳运动时段是下午4-6点 ， 其次是上午8-10点 。
六成人认为运动前应补充糖
与运动时间不足相比 ， 多数的人在运动时比较注意保健和营养 。面对“您觉得运动前补充什么比较好”这一问题 ， 有64 。32%的人认为应该补充糖 ， 认为应该补充水和食物的分别有22 。36%和8 。25% 。有38 。94%的人在运动后会补充矿泉水 ， 32 。41%的人选择补充运动饮料 。如果在运动中经常出现抽搐 ， 77 。89%的人认为自己应该补充牛奶这种含钙较高的食物 ， 11 。06%和7 。04%的人认为应补充蔬菜和豆腐 ， 还有4 。02%的人认为应该补充猪肉 。
专家：普通人运动前补充水即可
专家表示 ， 一般健康人 ， 运动前只补充水就可以 。如果是专业运动员 ， 或运动时间持续较长 ， 例如超过2小时以上 ， 运动前应该补充运动饮料 。至于运动以后 ， 应该是在运动结束后半小时内补充250ml的运动饮料 。另外 ， 运动中抽搐马上补充食物是无意义的 ， 可以平时注意多摄入牛奶 ， 其次是豆腐和蔬菜 ， 以预防运动时抽筋、抽搐 。
上面的内容介绍了早上空腹运动减肥吗 ， 这个问题相信大家有所了解 ， 这个当然是不行的 ， 提醒大家千万不要这么做 ， 并且大家要注意了解一些减肥方面的知识信息 ， 让自己的减肥不是很盲目 ， 减肥不能随自己的喜好心情 ， 要有科学的依据 ， 并且适合自己才行 。
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