晨练后肌肉酸痛的处理
不经常参加晨练健身运动的人 ， 一经参加运动 ， 往往会感到全身肌肉酸痛 。经常参加健身运动的人 ， 有时运动量过大 ， 也会有肌肉酸痛的感觉 ， 这都是正常的生理现象 。不经常参加晨练健身运动的人 ， 一经参加运动 ， 往往会感到全身肌肉酸痛 。经常参加健身运动的人 ， 有时运动量过大 ， 也会有肌肉酸痛的感觉 ， 这都是正常的生理现象 。
在晨练过程中 ， 每一个动作都是靠肌肉收缩来完成的 。肌肉中三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖原等物质大量分解 ， 放出能量 ， 以供肌肉运动的需要 。不经常参加晨练的人 ， 心肺功能不强 ， 血液循环不快 ， 这使肌肉在收缩过程中所产生的大量乳酸 ， 不能及时氧化和排出体外 ， 而在肌肉中积存起来 ， 刺激了肌肉中的神经 ， 就会使人感到肌肉酸痛 。这是一种正常的生理现象 ， 对身体健康没有影响 ， 经过适当的休息就会自然消失 。
为了减轻肌肉的酸痛 ， 初次参加晨练健身运动的人 ， 运动量要小一点 ， 身体适应后再逐步加大 ， 如果已有酸痛感觉 ， 也不必终止运动 ， 可以适当减少一些运动量 。同时在运动后进行局部热敷、按摩或洗热水澡等 ， 以促进血液循环 ， 使肌肉酸痛现象得到解除 。肌肉酸痛感消失后 ， 可逐渐增加运动量 ， 要坚持长期参加晨练健身运动 ， 这样使心肺功能逐步得到提高 ， 氧的供应量充足了 ， 乳酸能及时处理掉 ， 肌肉酸痛的现象就不易产生了 。
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