当人的个子不再长了，身日的发育基本上完成的时候，身体再吸收一些营养成分，往往就会转化成脂肪堆积早身体里，时间长了，就会让自己的身材越来越“发福”的 。这时候如果能做一些健美操来，就可以很好的起到减肥的作用 。下面是小编与大家分享的健美操的做法，希望可以让你达到减肥的目的 。
A、蹲起运动
双脚张开与肩同宽，脚尖向外30度，双手自然下垂，然后利用膝盖的弹力自然且有韵律的蹲下、起立 。
【动感减肥健美操怎么做？】B、蹲起运动 + 耸肩运动
在A的基础上加上耸肩的动作 。起身的时候双肩尽量耸起、蹲下的时候双肩放松落下 。
C、蹲起运动 + 头部运动
在A的基础上加上头部的动作 。起身的时候头向上抬、蹲下的时候头向下 。脖子不要用力，让头部的力量带着走，有点像甩的感觉 。
D、蹲起运动 + 甩手臂运动
面对前方，双手前后交互摆动 。从蹲下姿势起立的瞬间，顺势改变双手的位置 。
E、转体 + 甩手臂运动
在D的基础上，维持甩手臂的韵律，然后在蹲下的时候加入转体的动作 。注意腰部不要左右晃动，自始至终都要保持身体的重心用旋转的 。
F、转体 + 前进后退运动
在E的基础上，于转体时朝转的方向双脚交替前进数步，然后以相反的动作退后回到原来位置 。注意前进的时候脚跟先着地、后退的时候脚尖先着地 。
每次做这些健美操的时候，一定要注意从A做大F，每个动作最少要坚持三十秒，而且要注意动作尽可能的大一些，这样才可以起到燃烧脂肪的作用 。而且这些健美操，最好是每天都抽出时间来做一做，坚持一段时间才有效果的 。
推荐阅读
- 运动减肥怎么越减越肥的呢
- 动感单车减肥效果好吗？
- 7种瘦身运动 助你减肥不是梦
- 爬楼梯减肥多久才能见效
- 蜂蜜醋水的功效与作用
- 在家减肥有氧运动有哪些呢？
- 什么健身操减肥最有效呢？
- 夏季快速减肥怎么运动？
- 怎么运动能全身减肥呢？
- 快速减肥方法大全不吃药的方法