秋季养生 秋季进补宜用中药 秋季养生 立秋起居易早睡早起
秋季养生 立秋起居易早睡早起
今年立秋是8月7日 ， 有谚语说：“立秋之日凉风至” ， 即立秋是凉爽季节的开始 。立秋起居调养宜早卧早起 ， 是因为“早卧”可调养人体中的阳气 ， “早起”则可使肺气得以舒展 ， 防止收敛太多 。秋季适当早起 ， 还可减少血栓形成的机会 ， 对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义 。
一般来说 ， 秋季以晚9点至10点入睡 ， 早晨5点至6点起床比较合适 。既顺应阳气的收敛 ， 又能舒展肺气 。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床 ， 避免卧睡贪冷 。此外 ， 立秋过后可逐渐增大运动量 ， 但不适宜高强度的运动 ， 应避免过度出汗 ， 同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动 。
秋季养生 秋季进补宜用中药
秋季万物收藏 ， 人体也宜收敛 。秋燥易伤肺 ， 肺旺而肝弱 ， 脾胃也会受其影响 ， 故这一时令用药 ， 以润燥为主 ， 辅以滋养气血 。可选药物如下 。
1、养肺润燥药：麦冬、天冬、石斛、玄参、生地黄、沙参、玉竹、黄精、阿胶、白芍、天花粉、百合 。
2、润燥化痰药：百部、枇杷叶、马兜铃、川贝母、罗汉果 。
3、润肠通便药：蜂蜜、瓜蒌仁、火麻仁、郁李仁、当归、何首乌、胖大海、桑椹、黑芝麻 。
4、补养肺气药：西洋参、党参、太子参、黄芪、胡桃仁、冬虫夏草、山药 。
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