中秋过后清肠养胃是养生重点
中秋是气候转换分界点 。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽 。除上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调 。
中秋节后，在保养身体方面，专家为大家总结出下列几点：
文章插图
食养:防燥滋阴，养肾润肺
秋季，气候变凉，空气中普遍缺乏水气，食养以防燥滋阴，养肾润肺为主 。在饮食上，应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品 。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津 。
形养：多喝水、早睡早起
秋天的气候干燥，容易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失 。所以要特别注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质与水分的水果，避免剧烈的运动 。并应早睡早起，可降低血栓形成的几率，进而预防心血管疾病 。
节后食谱
主食：粗粮蔬菜调养肠胃
节后几天要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时调配深色或绿色蔬菜的比例 。并且多喝粥和汤，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和汤 。这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整 。
配食：新鲜水果促进消化
【中秋过后清肠养胃是养生重点】要想调整失衡的消化功能，人们可以在年后有选择地多吃水果 。如饭后1小时喝橙汁和木瓜汁，可调整消化机能;吃苹果和香蕉也可促进消化 。
补充：多喝白开水
大量饮用啤酒、可乐、软饮料、咖啡、合成果汁等使很多人不记得要喝水 。过年期间，随着脂肪摄入量过高，肠胃肝脏负担过重 。因此营养专家建议大家在年后几天强迫自己多喝白开水或绿茶，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害 。
番茄粥补肾养胃
原料：番茄、西米、白糖做法：先用开水略烫一下，撕去外皮，刀切成丁块，西米用清水浸泡发好，旺火烧开水，加入西米、番茄、白糖，煮沸后改用小火略煮 。
莲子百合糯米粥健脾
原料：莲子、百合、糯米、白糖做法：莲子、百合在水中泡20分钟，糯米锅中煮开，置小火约10分钟后，放泡好的莲子和百合;煮至稠即可食用 。
赤豆补脾粥
原料：赤豆、山药、薏米、莲子、大枣、芡实、糯米做法：山药洗净、刨皮、切块，放入锅中，加水适量用武火烧开，改用文火煮烂，加入适量白糖稍炖即成 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 中秋节吃月饼寓意着什么意义
- 寿司剩下的怎么热
- 非洲猪瘟过后猪舍一般多久才能养猪
- 中秋节寄语
- 中秋节的来历和传说
- 中秋节的祝福语简短
- 中秋节祝福语简短一句话
- 健身房内锻炼的三个误区 运动过后不注意饮食
- 夏至后多少天是第一伏
- 芦荟花的功效与作用