健身房内锻炼的三个误区 运动过后不注意饮食
初期锻炼强度
过度锻炼会带来严重的疲劳感，旧伤可能会复发 。从小运动量、小幅度、简单的动作开始，经过一段时间的适应期，逐渐增加强度，增加大幅度，提高难易度 。这样可以消耗更多的热量，达到健身的目的 。
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没有盲目锻炼的计划
刚进入健身房的初学者没有计划，不仅不能得到健身的效果，还有可能造成运动损伤 。每个人的身体状况都不同，不能使用同样的标准，要根据自己的情况，让有经验的健身教练制定健身计划，提供更专业、更系统的健身指导 。
运动过后不注意饮食
一些没经验的锻炼者在控制饮食方面常常会走极端 。事实上，不仅要有科学的健身计划，还要养成营养均衡、健康的日常饮食习惯 。运动后不要马上吃，可以适量喝热水 。运动后1、2小时，补充富含蛋白质的食物、蔬菜、水果等 。
【健身房内锻炼的三个误区 运动过后不注意饮食】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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