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面对网友的疑问 ， 马伊琍早前在微博上回复网友：“因为我边拍戏边喂奶一直在杀青 。哺乳期妈妈不能穿任何紧身或塑形内衣 ， 只能穿松垮没型的哺乳内衣 。等你当了母乳妈妈就知道了 。”
一般MM生完孩子后 ， 身材都会变得异常的臃肿 ， 不但老公看不下去 ， 自己都看不下去了 ， 但是产后新妈妈通常都有不同程度的发胖 ， 这是很正常的 。
因为处在哺乳期 ， 为了给孩子充足的奶水 ， 很多妈妈拼命吃下奶的各种汤水 ， 身材不瘦反而更胖了 。难道就没办法在哺乳期减肥来保持良好的身材吗？其实是有一些方法能够让宝妈既能保证宝宝的奶水 ， 又能够让自己的好身材恢复的 。
一、控制好怀孕期的体重
在孕期时维持标准体重 ， 产后才能轻松减重 。基本上以初次怀孕的妇女而言 ， 整个孕期体重平均增12～15kg即可；第二胎以上的妇女 ， 平均增加约10～12kg即可 。
二、产后饮食瘦身
①月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物 ， 例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等 。另外 ， 要配合月子料理及药膳服用 。
②产后三餐一定要定时吃 ， 如果你有一餐不吃的话 ， 会导致身体的新陈代谢降低 ， 减慢了瘦身的速度 ， 不过白天身体活动的比较多 ， 所以午餐可以吃多一点 。
③产后食用健康食物：产后的饭菜一定要严格控制 ， 不能光吃一些补品和一些肉类来大补特补 ， 而是要选择一些青菜类的 ， 还有一些比如卤蛋、豆干、肝连、虱目鱼汤等 ， 都是很好的选择 。
④产后饮食避免食用调味料：在产后一定要注意 ， 所有的菜都要做到少油少调味料 ， 只要是重口味的菜 ， 热量都相当高 ， 因为调料中的隐藏卡路里非常高 。
⑤产后饮食避免食用血糖食物：血糖如果上升的很快 ， 会导致胰腺岛素分泌加快 ， 从而使血糖转换成脂肪 ， 。一般来说 ， 蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升 ， 而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下 ， 升糖速度比较慢 。
⑥产后饮食进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀 ， 容易使胃有饱足感 ， 因此 ， 妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物 ， 最后再食用饭、面与蛋白质 。
三、产后运动恢复身材
快走——产后快走减肥是一种很适合产后妈妈的运动 ， 对于很多宝妈来说 ， 只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身 。快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪 ， 将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉 ， 为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量 ， 和其他的运动减肥方法相比 ， 快走真的是很简单有效 ， 又不会很过量 ， 最适合新妈妈了 。
体操——这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动 ， 通过适宜的体操动作 ， 促进分娩后妈妈机体恢复;增加胃肠蠕动;促进子宫复旧;增强腹肌、阴道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性 ， 可有效的防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病 ， 还可重塑优美的体态 。产褥期第1天即可选择性做操 。
慢跑——在微汗状态下的持续慢跑 ， 身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪 ， 从而达到瘦身减肥 。在这里要告诉那些想跑步却又怕苦的妈妈 ， 采用此法减肥 ， 用不着天天跑 ， 每周慢跑3次即可 。但是这种运动不适合产后不久的妈妈 ， 一般要到产后三个月后可以进行慢跑 。
【马伊琍二胎后胸下垂，产后妈妈如何恢复身材?】 瑜伽——通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性 ， 促进子宫收缩 ， 预防子宫、膀胱、阴道下坠 ， 并使子宫恢复正常位置 。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动 ， 不论是自然生产还是剖腹生产 。因生产方式不同 ， 产后恢复情形也不尽相同 ， 可依个人体质逐渐开始练习 ， 产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉 ， 增加弹性的功能 。
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