随着社会的迅速的发展 ， 人们的生活水平变得很好 ， 鱼肉蟹虾等也不需要碰到过节的时候才能吃的 ， 平时的日常生活就可以吃得很好 ， 所以就很容易引起饮食不健康 。因为饮食是需要营养均衡的 ， 经常吃得油腻、高热量等是不健康的 ， 是容易引起肥胖的 。所以就需要进行减肥 。那么到底怎么运动减肥比较好呢？
平坐前伸
脱去鞋袜 ， 坐在地板上 ， 双腿向前伸平 ， 并拢 ， 足跟相距13厘米 ， 脚掌顶住墙 ， 双手前伸 ， 尽力触摸墙壁 。注意 ， 膝盖不得弯曲 ， 用力不能过猛、肌肉尽可能放松 ， 持续5秒钟 。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性 。有助于避免腰背及腿部损伤 。
俯卧撑
这个动作男女有别 ， 女子和10岁以下儿童 ， 双膝着地 ， 小腿翘起 ， 头至膝保持平直 ， 双掌伸平 ， 手指向前 ， 在肩下方撑地 ， 掌距与肩同宽 。然后用胸部伏触地面 ， 继而用双臂撑起至臂伸直 。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力 ， 有利于保持良好身姿 ， 避免含胸、驼背 。
蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前 ， 双腿弯曲 ， 脚后跟距臀部30-50厘米 ， 脚掌放平 ， 脚尖钩住家具底沿 ， 上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾 ， 尽量碰触脚尖钩着的家具 。1分钟里不间断地尽力重复 。这一动作能强健腹部肌肉 ， 避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿 。
3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸 ， 高度约30厘米 ， 先将右脚踏在板凳上 ， 左脚踩地 ， 然后双脚同时交换位置——左脚踏凳 ， 右脚踩地 ， 这样交替进行 ， 每分钟做24次 。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应 ， 减少心脏受损害的危险 。
【到底什么运动对减肥最有效？】上文中介绍了一些可以减肥瘦身的运动的方法 ， 有计划的进行这些运动 ， 每天坚持运动一个小时到两个小时 ， 就可以达到减肥的作用 。当然这些运动只是一部分 ， 还有很多的运动都可以减肥 ， 比如跑步、游泳、健美操、瑜伽、跳舞、打球、骑车等等 ， 根据自己的爱好来选择 。
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