跑步是一种健康而又有效的减肥方法 ， 只要是你掌握了跑步的技巧 ， 每天坚持跑步 ， 但是很多人会问快跑减肥好还是慢跑好呢 ， 但是慢跑是老人 ， 孩子 ， 年轻人都适合锻炼的 ， 那么慢跑对减肥效果好吗 ， 其实慢跑长期坚持肯定会达到很好的效果 ， 现在就由小编来介绍一下慢跑的好处
一慢跑瘦身的效果好 ， 能燃烧很多热量 ， 不过也有许多注意事项 。但是慢跑要加强热身运动 ， 增强韧带弹性、关节灵活度 ， 不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害
二不少人担心跑步会让小腿变粗 ， 其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩 ， 放松腿部肌肉 ， 这样就小腿就不会变粗 ， 还会越来越细呢 。如果情况允许 ， 在睡觉前用热水泡脚 ， 能有效消除水肿等问题 ， 达到瘦腿的功效 。
三慢跑后一定要进行舒缓运动 ， 因为当激烈的运动后 ， 多量血液会集中在下肢和肌肉 ， 若立刻停止 ， 没有搭配舒缓运动 ， 则会影响血液回流到心脏 ， 而使得血液滞留在肌肉 ， 无法有效排除乳酸 ， 容易发生心脏和脑部血液供给不足 ， 而产生头晕、昏倒现象 。
四慢跑则属于简易的有氧运动 ， 能活动全身肌肉 ， 促使身体燃烧脂肪 ， 达到瘦身效果 ， 但必须持续20分钟以上 ， 才会燃烧脂肪 。不过瘦身这回事是欲速则不达 ， 且要持之以恒 ， 建议每周慢跑2~3次 ， 每次最少30分钟 ， 瘦身效果每人不一 。
【慢跑对减肥能有用吗】这就是慢跑的一些好处 ， 不但可以起到瘦身减肥有好处 ， 而且还属于有氧运动 ， 活动全身的肌肉 。是要想瘦身就一定要持之以恒 ， 欲速而不达 ， 瘦身的结果也是不同地体质效果也是不一样的 ， 慢跑后也一定要进行舒缓运动 ， 不然会出现头昏脑涨的现象
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