健身肱三头肌拉伤的三种正确处理方法
【健身肱三头肌拉伤的三种正确处理方法】1、确认严重程度
肌肉受伤后 ， 首先要确认严重程度 ， 抬起手臂 ， 甩开手臂 ， 看看是否会产生剧烈的疼痛 。一般来说 ， 肌肉受伤后 ， 受伤部位剧烈疼痛 ， 用手触摸肌肉紧张形成的索状硬块 ， 触摸疼痛明显 ， 局部肿胀或皮下出血 ， 活动明显受到限制 。
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2、热敷
如果只是轻微的伤口 ， 感觉不太强 ， 但是拿重物或者抬起胳膊的时候会痛 ， 所以建议在最痛的地方加热 ， 加热后情况会减轻很多 ， 两天后就好了 。
3、冰敷
肌肉拉伤瞬间感到剧烈疼痛时 ， 应立即冷处理 ， 用冷水冲洗局部或用毛巾包裹冷敷 ， 直至疼痛和火辣感下降 。如果肌肉拉伤严重 ， 如果肌肉腹部或肌腱断裂 ， 应及时去医院进行手术缝合 ， 不得自行处理 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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