想要健身先看体形
香蕉型
这类人往往身材瘦弱，脂肪少，肌肉力量不强，体力不佳，内脏器官也不太健康 。运动时，首先要慢慢锻炼基本体力，逐渐加强肌肉力量、持久力和身体柔软度，进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动 。瘦弱型的人要特别注意饮食 。多摄取含有丰富蛋白质的食物，提高内脏功能，提高肌肉力量，多摄取维生素类食物 。
【想要健身先看体形】
文章插图
虚胖型
虽然看起来很瘦，但是有很多脂肪的人，肌力和内脏器官的功能往往不强，体力不佳 。这种人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等燃烧脂肪的运动 。饮食应避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪多的食品，但要摄取高蛋白食品 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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