秋季养生防燥
秋季是养生保健的季节 ， 中医专家说这样的季节要在饮食和运动方面保健养生 ， 饮食以滋阴润燥为主 ， 运动以微运动为佳 。
1、饮食：以滋阴润燥型食品为主
根据个人的具体情况 ， 平衡饮食五味基础上应以滋阴润燥为宜 。少吃辛辣刺激、熏烤等类食品 ， 宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物 ， 注意增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质;少食辛辣之品 ， 如辣椒、生姜、葱、蒜类 ， 因过食辛辣会伤人体阴精 。同时 ， 室内要保持一定的湿度 ， 注意补充水分 ， 中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸡、鸭、鱼、肉等保暖养胃食品 。此外 ， 精神调养不容忽视 ， 由于气候渐冷 ， 日照减少 ， 风起叶落 ， 一些人时常产生惆怅之感 ， 容易出现情绪不稳或伤感的忧郁心情 。因此应该保持良好的心态 ， 因势利导 ， 宣泄积郁之情 ， 培养乐观豁达之心 。
2、养生微运动：充分利用唾液作用
上下颚运动
每天晨起和临睡前 ， 有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次 。然后闭嘴 ， 舌抵上颚鼓漱100次 ， 使津液满口 ， 徐徐咽下 ， 反复36回 。
压揉承浆穴
承浆穴在唇下凹处 ， 以食指用力压揉 ， 可感觉口腔内会涌出分泌液 。若糖尿病患者在想喝水之时 ， 用力压揉此处10余次 ， 口渴即可消失 ， 不必反复饮水 。这种分泌液不仅可以预防秋燥 ， 而且含有可延缓衰老的腮腺素 ， 同时可使老人面色红润 。
击敲法
肺与大肠相表里 ， 由于秋燥易导致大肠蠕动变慢 ， 形成季节性便秘 。专家建议用这种方法试试 ， 眼睛的正下方颊骨处 ， 是大肠经络贯通处 ， 只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周 ， 就可使肠功能恢复正常 。【秋季养生防燥】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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