在以美当道的现代社会 ， 除了容颜的美貌以外 ， 身材也非常重要 。而对于大多数不爱运动的女性朋友来说 ， 脂肪总是在不知不觉间就堆积在了身上 ， 尤其是下半身 ， 这就逐渐形成了梨形身材 。
梨形身材瘦身动作一
1、找一个宽阔一点的地方 ， 跪在地面上 ， 将背部挺直 ， 然后把双膝打开至与肩同宽的位置 ， 向前伸展手臂 ， 达到与肩同高的位置 。
2、然后慢慢的吐气 ， 吐气的过程中 ， 身体依然要保持直立状态 ， 然后慢慢地将左手和右脚抬起 ， 注意不要仰头 ， 使左手与地面垂直 ， 右脚与身体形成一个直角 。
3、保持这个动作十秒后 ， 再慢慢恢复到跪立的姿势 ， 换一个方向做 ， 反复5-10次 。
梨形身材瘦身动作二
【梨形身材怎么减肥 几个小动作帮你打造完美身材】1、仰卧在地面上 ， 将双手展平放在身体的两侧 ， 且将双腿并拢；
2、然后把伸直的双腿慢慢弯曲 ， 弯曲的过程中 ， 脚掌要紧贴在地面上 ， 用双手抱住后脑勺 ， 将力量都集中的腹部的位置；
3、集中力量 ， 抬起上半身 ， 并将腹部收紧 ， 坚持10秒即可 。
梨形身材只要通过一些锻炼就能够得到改变 ， 这两组小动作不妨每天坚持做一做 ， 效果显著 。
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