由于长期坐办公室的缘故，很多人的小肚子都会突出，对外观产生很大的影响 。随着天气一天天转暖，怎样能把小肚子的赘肉减掉，打造完美的身材，自然成了很多人关心的问题 。有没有一种运动能让小肚子快速消掉呢？答案是肯定的，今天，小编就向你介绍2组收腹减肥操，帮你打造平坦小腹 。
第一组：
1、仰躺，双腿并拢弯曲膝盖抬高，使得小腿平行于地面，脚尖绷直，双手在身体两侧向斜上方伸展 。吸气，吐气时头部及肩膀抬离地面，在最高处停留5秒后放下，重复5次 。
2、坐姿，双手屈肘撑起上半身，双腿并拢，脚尖绷直，弯曲膝盖，腿部抬离地面 。吸气，吐气时腿部与上身互相靠近 。重复15次 。
3、坐姿，双手拿着一个小球放在腹部前方，双腿并拢，膝盖微屈，脚尖向上 。吸气，吐气时上半身向左右两侧扭转 。重复20次 。
【收腹减肥操的两组动作 坚持有效】4、跪立姿势，双臂伸直撑起上身，双脚脚尖绷直 。头部砍向前方 。吸气，吐气时同时向前后伸直左手与右腿 。停留数秒后放下，换右手与左腿抬高 。交替重
第二组
1、仰躺，用力条毛巾绕过脑后，双手屈肘抓住毛巾两端，双腿并拢屈膝向上抬起 。吸气，吐气时双腿向上延伸，臀部、头部及肩部抬离地面 。在最高处保留1-2秒，然后慢慢放下 。重复12次 。
2、左侧躺，双腿并拢弯曲膝盖，右手按住颈部，左手放在右侧腰间 。吸气，吐气时抬起上半身，锻炼侧腰腹 。每边重复15次左右 。
3、仰躺，双手伸直放在身体两侧，两腿伸直，然后上下交替升降，但是不要触碰地面 。重复12次后再慢慢放下 。
4、仰躺，双腿伸直并拢，脚尖绷直，双臂在头顶延伸交叠 。吸气，吐气时同时抬起双腿双臂，将臀部、头部及肩膀抬离地面 。重复15次 。
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