老人消化能力差 饮食调理方法
这人啊 ， 一上了岁数就变得体力不支 ， 变得脆弱了 ， 到了一定的年龄很多的食物都不能吃了 ， 不是因为牙口不好就是因为消化不好 ， 所以老年人更应该提高消化系统的功能 ， 减少肠胃的刺激 ， 那么如何才能提高消化的功能呢?
先吃主食
主食是种“天然消化药” 。米饭、面条等主食属于碳水化合物 ， 易被消化 ， 而且很容易持续饱腹感的情况 ， 所以应该先吃主食 ， 但是不要吃太多 ， 以免影响消化 。粗粮是主食首选 ， 它富含纤维 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 还能让多余的脂肪排出体外 。
饭后不立即吃水果喝茶
饭后需要肠胃蠕动和消化 ， 如果马上吃水果或者是喝茶的话会影响消化功能的正常工作 ， 喝茶还会影响蛋白质的吸收增加胃的负担 。餐后喝茶应在胃排空后 ， 大约餐后2小时左右 。
用唾液漱口
很多人觉得唾液是最脏的东西 ， 其实不是这样的 ， 唾液可以有杀菌的功效 ， 老年人脾胃功能变弱 ， 跟唾液分泌量减少有关 。唾液还是滋润脾胃的一种重要物质 ， 与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系 。所以经常咽唾液也是一种提高消化功能的方法 。
修补好牙齿 ， 养成细嚼慢咽的习惯
老年人多有牙齿松动、脱落 ， 会使食物在口腔里咀嚼不完全 。整修好牙齿 ， 从容咀嚼 ， 缓慢吞咽 ， 加强了食物的机械性加工 ， 既可以减轻胃肠道的负担 ， 又可避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激 。老奶人牙口不好会直接影响食欲的哦 ， 所以老年人到了一定的年龄以后就应该定期的保护牙齿 ， 养成爱护牙齿 ， 修补牙齿的好习惯 ， 这样细嚼慢咽可以让你有食欲 ， 从而提高消化功能 ， 这样对肠胃也是有好处的哦 。
了解了这些内容并运用到生活中去你就会发现 ， 你的消化功能慢慢的在提高的同时也会更加的健康 ， 减少很多肠胃疾病的出现 。老年人应该从日常生活中做起 ， 慢慢的调理自己的身体 ， 让自己的身体减少疾病的侵害 。
【老人消化能力差 饮食调理方法】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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