1、适当地运动可以增强胃肠的蠕动 运动不仅能够增强血液循环 ， 同时增强体质!
例如：做做柔软体操、散散步都是不错而且不可缺少的预防妙招 。
【孕妇如何缓解便秘 缓解便秘小窍门】
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2、选择含纤维多的食物 。
如各种制作较粗糙的粮食 ， 如糙米、麦、玉米;各种蔬菜 ， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果 ， 如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜 。
它们可以增强胃肠的蠕动 。
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3、适当地喝些蜂蜜 ， 如椴树蜂蜜等等 ， 千万不要喝益母草蜂蜜 ， 那个是活血的 。
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4、可以尝试用橄榄油调些凉菜等来缓解便秘!
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