减肥对于很多人来说是一项事业，每天挂在嘴边不离减肥二字，然而现实的生活中却因为这样活那样的原因，每天忙忙碌碌，挤出时间来减肥，对于现在每天忙着加班工作的女性来说是一件比较困难的事，赶紧来看看这组椅子减肥操的锻炼方法吧 。
1.转腰
双膝并拢端坐于椅子前部分，上半身往左右方向扭转，同一个方向可重复3次并坚持10秒以上 。
这个动作可以针对两侧腰部赘肉，起到锻炼的作用，能帮助瘦腰腹 。
2.伸背
端坐在椅子上，双手向后伸直搭在椅背上，胸部挺出，坚持15秒后恢复，再重复3次左右 。
这个部位能锻炼背部肌肉，可以帮助瘦背 。
【椅子减肥操 坐着享瘦全身】3.提臀收腹
端坐于椅子上，手搭在扶手上，双脚并拢屈膝抬起，注意收腹，夹紧臀部，坚持两秒，放松，重复10次 。
这个动作起到收腹和提臀的作用 。
4.拉伸大小腿和臀部
坐在椅子边缘，双腿膝盖放平，大小腿呈90度，身体伸直、下压，尽量让腹部往大腿贴，不要弯腰，坚持10~15秒，恢复，重复 。
这个动作能让大小腿和臀部后侧的肌肉得到锻炼，有助塑腿和塑臀 。
我们每天总会有一些时间坐下来休息，看看电视上上网什么的，那么就可以利用这个时间做这些动作，不复杂，花的时间也不多，每天几分钟，瘦身并不是什么难事 。实在忙到不能每天做，每周也总能抽出几分钟做一下的，所以想减肥，这些简单的动作适合忙忙碌碌的上班族 。
推荐阅读
- 正确的运动减肥方法是什么你知道吗？
- 为什么脱脂牛奶容易胖 减肥喝脱脂牛奶还是全脂牛奶
- 一周低碳水减肥食谱
- 香蕉醋减肥法制作方法
- 芦荟花的功效与作用
- 克苏鲁的呼唤全主线任务流程图文攻略 主线任务怎么做 游戏操作
- 冬季吃些香蕉苹果助减肥
- 小腿刮痧减肥
- 瑜伽减肥的正确姿势你做对了吗
- 华佗怎么死的