夏季白领补脑可以吃哪些坚果
白领属于脑力工作者，现在白领人士的工作量非常大，所以大脑需要承受的负担以及身体所需要承受的压力也很大，应该及时的给脑部提供充足的养分，多吃一些坚果就是非常不错的选择，可以让大脑细胞变得更加活跃，能够让工作效率变得更强 。
【夏季白领补脑可以吃哪些坚果】1、核桃
夏季白领吃一些核桃能够达到很好的补脑作用，核桃里面含有非常丰富的磷脂，能够让身体抵抗能力变强，而且也可以让伤口愈合速度变得更快，也可以让造血功能变得更强 。核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃 。应连同核表面的褐色薄皮一起吃，因为这部分的营养也很丰富 。另外也可以碾碎之后加到点心之中 。核桃本身偏温热，因此建议与温凉性的食材一起加工 。
2、花生
花生里面含有非常丰富的脑磷脂以及卵磷脂，是神经系统非常需要的一种物质，可以达到延缓脑功能衰退作用，白领夏季经常吃一些花生就可以让记忆能力变强，也可以达到延缓衰老作用 。另外，花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收 。花生皮还有补血的功效 。
3、杏仁
杏仁可以起到很好的补脑和清心火作用，还能够达到止咳平喘，润肠通便效果，在中医方面认为杏仁里面含有一定毒性，所以一次性不要吃得太多 。一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力 。也可以碾碎加入点心和菜肴，还可以磨成粉之后作为菜品原料，或者用来煮粥 。每次吃20粒左右为宜 。
上面给大家介绍的就是夏季白领补脑可以吃哪些坚果，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，除了上面这些坚果，大家还可以吃一些瓜子，夏威夷果，松子，榛子，里面所含有的营养物质都是大脑非常需要的，适当的多吃一些可以让脑部变得更加活跃，思维更强，工作能力也会变得更好 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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