游泳减肥 跑步减肥 哪个才是减肥的好方法

夏天可能有些怕热的朋友们会选择游泳这种清凉的方式来减肥,有的可能还是喜欢跑步出汗的方式 。游泳和跑步都是减肥的方法,二者哪种减肥效果更好呢?
【游泳减肥 跑步减肥 哪个才是减肥的好方法】游泳会比跑步减肥吗
1、从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点 。
2、从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力 。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力 。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力 。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率 。尤其是自由泳和仰泳,因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转 。
3、从整体减肥效果来说,游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加 。因此整体减脂效果不如跑步 。除非你时刻保持清醒的状态,控制自己的食欲 。
游泳和跑步这两种减肥方法各有各的好处,选择适合自己的才是最好的 。

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