小雪时节话养生 饮食起居双管齐下保健康
小雪节气是入冬后的第二个节气，这时虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪 。天气寒冷人们的养生适宜和饮食起居各方面要做出相应的调整，那么在小雪时节该如何养生呢?小编从饮食和起居两个方面为大家具体介绍 。
【小雪时节话养生 饮食起居双管齐下保健康】风俗：因气温急剧下降而开始降雨，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪 。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，这时已呈初冬景象 。谚云：“小雪不见雪，来年长工歇 。”“小雪雪漫天，来年必丰产 。果园清得净，来年无病虫 。”小雪过后是加工腊肉的最佳时期 。
起居：小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质 。多晒太阳，多听音乐 。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也 。”
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生 。
饮食：孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也 。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一 。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等 。
适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等 。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品 。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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