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妈妈须知——宝宝辅食的宜与忌

生活百科

从6个月龄开始，单纯的母乳或者奶粉喂养已不足以满足宝宝的需要，此时家长要开始给宝宝添加辅食了 。制作辅食可是一项细致的工作，要讲究食物的营养合理、烹调上的细软 。有的家长认为，只要把大人吃的食物煮烂一些，就能给宝宝吃了 。广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰指出，这是万万不可的 。宝宝的辅食必须专门制作，不能直接给孩子吃成人的食物 。
1岁以内宝宝，辅食无需加盐
我们平时所吃的食物中一般都加入食盐调味，食盐的主要成分是氯化钠，在人体内的作用是维持体液的渗透压平衡，成人每日的氯化钠摄入量一般不超过5-6g 。但一岁以内宝宝的辅食中不需要额外加入食盐和调味料，1-2岁的孩子每日只需要0.8-1.5g盐就足够了 。
过多的盐分摄入，对于宝宝来说是有害的，容易损害孩子的味蕾，造成日后重盐的饮食习惯，而成人高盐饮食是引起高血压等慢性疾病的危险因素 。过多的盐分摄入还会造成宝宝肾脏和心脏的负担增加 。另外，成人的食物中可能含有各种添加剂，这对于肝脏代谢功能还未发育完全的婴儿来说也是有害的 。所以，在给宝宝选择辅食时，要以天然无公害的食物为主 。
添加辅食，必须由少到多
婴儿的消化功能还未发育完全，消化道内的消化酶含量很低，乳糖酶相对较多，所以对于6个月以内的婴儿来说，乳类是最适合的食物 。
宝宝6个月后，各种消化酶的分泌增加，活性增强，消化道的容量增加，可以逐渐添加合适的辅食 。辅食添加应遵循由稀到稠、由细到粗、添加量由少到多的原则 。开始时一次只能喂一种新的食物，等宝宝适应后，再添加另一种食品 。
一般从6月龄开始，可以添加奶粉、米糊、菜泥、果泥、蛋黄泥、鱼泥等 。7-9月龄时，可以由半固定的食物逐渐过渡到可咀嚼的较软的固体食物，如面条、碎菜粥等 。10-12月龄时，大多数宝宝可以逐渐进食以固体食物为主的辅食 。
要想让宝宝获得全面营养，以下各类食物，在宝宝生长发育阶段都是不可或缺的：主粮类、奶类、果蔬、肉鱼 。当然在添加时要注意循序渐进，让宝宝逐步适应，便于宝宝消化和接受 。
爸爸妈妈们工作再忙，都应给宝宝单独制备辅食，实在没空时烹制，可以考虑选择为婴幼儿设计的专属辅食，里面添加了婴儿所需要的营养成分，口味也适合宝宝 。
别急于给宝宝吃成人的食物
如果很快就按照成人的标准喂养，会增加宝宝肠道的负担 。因为成人的消化道内有很多消化酶，如胰淀粉酶、脂肪酶等，而婴儿体内的这些酶往往还分泌不足或者活性不高，一些适合成人吃进的食物婴幼儿不一定能消化，可能会引发消化不良症状，如呕吐、腹泻、腹胀等 。
另外，成人的食物中往往有色素、香精等添加剂，这也可能会给宝宝造成不良影响 。一些高糖高脂的零食还可能造成宝宝肥胖等问题 。有的宝宝看上去肥肥胖胖，但检查却发现各种微量元素缺乏，这就是不正确添加辅食造成的 。
Tips
添加辅食的原则
在刚为宝宝添加辅食的阶段，父母需要遵循由少到多、由稀到浓的规律添加 。等宝宝稍大时，若添加的辅食品种不够丰富，容易会引起营养摄入不均衡，影响宝宝的正常发育，还可能导致长大后偏食 。所以，要达到营养搭配均衡的目的，辅食的品种、数量、做法都有讲究，不能随意把成人食品作为宝宝的辅食 。
Q&A
Q：可以给宝宝吃饼干和糖果吗?
A：从营养学方面考虑，太甜或者太咸的零食(如糖果、话梅之类)都不宜给宝宝吃，甜食易引起龋齿 。另一方面，宝宝的口味会影响其成年后的饮食习惯，如果从小就习惯摄入口味重的食物，不利于成年后高血压等慢性病的预防 。
此外，含咖啡因的零食不能给宝宝吃，以免引起神经兴奋性增高，影响睡眠 。
【妈妈须知——宝宝辅食的宜与忌】Q：可以给宝宝喝果汁饮料吗?
A：鲜榨果汁可以作为辅食给宝宝添加，但市面上出售的果汁饮料是不宜给宝宝喝的，因为果汁饮料大多为稀释果汁，其中添加了糖分和食品添加剂，这样既不能提供给宝宝足够的营养，还会加重其肝肾的负担 。所以，建议家长自制果汁或者购买婴儿专用果汁 。
Q：怎样给宝宝烹制面条?
A：一般从6月龄开始，家长可以给宝宝添加辅食，如米糊、菜泥、果泥、蛋黄泥、鱼泥等 。7-9月龄时，可以由半固定的食物逐渐过渡到可咀嚼的软固定食物，如面条、碎菜粥等 。
在面条制作上要注意，宝宝的乳牙刚长出，给宝宝做的面条不能太硬或者太粗，面条应是烂而短的，可以和肉汤或鸡汤一起煮，以增加面条的鲜味，引起宝宝的食欲，但不要加盐，不要油炸 。若妈妈们不会自制面条，可以选择为婴儿特制的面条，比起一般面条要细、更容易煮烂，更容易消化，而且很多婴儿面条都添加了婴儿所需要的营养成分，口味也适合宝宝 。
广州人喜欢吃碱水面，但碱水面里盐分含量相对较高，不适合宝宝食用 。

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