冬季养生 推荐7种简单强身运动_时尚频道_凤凰网
俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗 。”寒冬时节，做做，强化身体，有效改善机体抗寒能力 。爱美网小编推荐7种冬天最适宜的，为了及，一定要多运动哦 。
坚持每天做户外运动，可消除因长期所致的大脑疲劳，增强力，而提高和学习效率 。锻炼在受到冷空气的刺激后，血液中的抗体会明显增多，人体免疫力由提高 。
冬天的运动不用过于剧烈，只需起到缓解精神紧张，提高精神对环境的适应能力即可，例如晚饭后的散步、起床后的几个伸展动作，都可以起到意想不到的效果 。下面小编推荐7种冬天适宜做的运动 。
跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动 。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点 。
踩自行车可起到良好的健身效果，且可程度的锻炼腿部肌肉和腿部关节 。长踩自行车，有助于人体血液循环，能有效锻炼脚关节和踝关节 。
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