老人散步有什么禁忌老人散步需要记住这五点
老人散户有哪些禁忌？
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1、避免步伐过大
挥动手臂，走大步，很多人认为这是精神上的好表现 。但是，迈大步的时候，大腿甩开小腿，脚砰地落在地上的情况很多 。这样的姿势走路，脚掌缓冲力不好，容易加重膝关节损伤 。而且脚伸太远，在你和身体前面并不产生任何向前推进的动力 。日常走路，用自己最舒服的步幅即可 。
2、忌快走后突然停止
【老人散步有什么禁忌老人散步需要记住这五点】如果走得很快，突然停下，会让额外的血液被泵入你的腿部肌肉及心脏，让你感觉头晕和过热 。
最好慢慢开始，可以先花5分钟进行热身运动，这会增加血液流向你的腿部肌肉并让血液温暖起来 。然后进行运动 。运动即将结束后要慢慢缓和下来 。
3、手不要拿太多东西
散步时手不要拿太多东西，手里拿太多重量可能会伤到肩膀和前臂 。但是不要忘记带水 。每半小时至少喝一杯水，如果觉得手里有麻烦，可以放在腰包里，或者用保温水壶架装水壶 。
老人散步有什么禁忌？老人做什么锻炼最好？老人适合做什么锻炼？
4、避免扭屁股的幅度太大
走路扭屁股的幅度太大 。另外，落脚点过重会给膝盖带来一定的负担 。散步的时候，双臂应该按照步伐大幅度摇晃，每分钟60~90步 。
5、不要踩脚尖走路
踩脚尖走路，其实是为了使步伐更加美丽，消耗更多的能量，但是因为脚尖太大了 。膝盖因脚尖的力量关系而过于用力，容易引起疼痛，脚踝扭伤 。
散步对老年人来说，运动量不大，对健康也有良好的保健效果，但任何事情都要注意方法 。以上是老年人散步不合适的方法，希望能作为参考，避免这样的错误，采取正确的运动方法是对身体最好的方法 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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