大多数的新妈妈,在产后都会有小肚子,因此,新妈妈们应该想办法来恢复肚子,在此,亲亲宝贝小编就整理出一些关于产后恢复肚子的运动法,以供新妈妈们参考 。
产后如何瘦肚子?下面是妇科专家推荐的绝招:
1、跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上 。双臂在前,用双手支撑住自己 。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸 。重复10次 。
文章插图
专家教你产后恢复肚子的运动法
2、仰卧高抬腿
仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下 。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次 。
3、提臀运动
仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地 。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触 。重复10次 。
4、骑车式仰卧起坐
【专家教你产后恢复肚子的运动法】仰卧在垫子上,双手放在脑后 。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖 。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次 。产后如何收紧腹部 。
推荐阅读
- 夏季学会下火方法 让你不再上火
- 运动膏肓穴位 帮你除去一身疾!
- 整个夏天想和你环游世界是什么歌
- 嬲你麻麻别是什么意思
- 青蛙式游泳技术教你蛙泳小技巧
- 仰卧起坐减肥操你了解吗?
- 产后短效口服避孕药的相关事项
- 抽油烟机安装这10点你知道吗
- 跳绳到底能减肥吗?实例告诉你跳绳如何减肥
- 北海和田寿司