驼背练瑜伽可以矫正吗 矫正驼背的瑜伽动作
驼背一般是发生在十几岁的青少年时期 。也有经常弯腰工作的人，工作过度引起退化性腰椎缺陷，腰椎弯曲后腰疼痛的现象很多 。驼背怎么矫正？下面就为大家具体的练习瑜伽矫正驼背的介绍 。
文章插图
驼背怎么矫正？练习瑜伽
1、冰山式
背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下 。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，手掌向上，从侧面抬起，直达头顶 。呼气3秒，上身向右转90度后屏住呼吸6秒 。然后吸气3秒，上半身回到原来的位置 。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放在身体两侧 。
2、举手式
背部健美瑜伽动作:双脚合并站立，或者分半脚宽，双手交叉在身体前方，放松全身 。吸气3秒钟抬起胳膊，双手交叉 。头有点后仰，向上看手，停6秒 。不要求必须屏住呼吸 。展开双臂和肩膀一样高，停止6秒 。吸气3秒恢复双手交叉过度姿势，停止3秒 。呼气3秒放下手臂恢复到起始位置 。重复五次 。
3、骆驼式
背部健美瑜伽动作:跪下坐着，小腿平放在地上，脚板朝天 。大腿和躯干一直是直线的 。吸气，双手放在骨盆上 。呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再用同样的方法把左手放在左脚跟上 。吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然 。保持姿势约15至30秒 。完成后，慢慢恢复原来的姿势，用婴儿式休息 。
瑜伽的优点不胜枚举
瑜伽可以加快新陈代谢，去除体内的废物，修复身体，调整脸部，从内到外的瑜伽可以给你带来优雅的气质，轻盈的身体，提高人的内外气质的瑜伽可以提高身体的力量和身体的弹性，身体的四肢平衡发展，使你越来越明亮，活力，身心愉快的瑜伽可以预防和治疗各种身心相关疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等
练习瑜伽的注意事项
1、对练习者的饮食没有特别的规定 。把胃的一半放进食物里，四分之一存水，剩下的四分之一保持空缺，不要吃得太饱，不要感到沉重和懒惰 。练习瑜伽前后1小时内不吃饭，饭后2小时内尽量避免练习
2、手术后半年和女性生理期不应练习难易度高的动作
3、高血压、哮喘患者和孕妇只做简单的动作
4、赤脚为好，穿着宽松舒适，身体可以自由活动
5、硬地板和软床不应练习，练习时应在地板上铺垫
【驼背练瑜伽可以矫正吗 矫正驼背的瑜伽动作】6、保持某种姿势
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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