产后5种关节痛的防治办法
由于产后新妈妈特殊的身体原因和生理特征，在产后很容易出现关节痛的现象，在此，亲亲宝贝小编就收集了产后5种最常见的关节痛，并告诉大家的有效的防治办法 。
一、颈部疼痛
1、病因：因长时间低头照料宝宝所致 。
2、穴位：
文章插图
产后5种关节痛的防治办法
风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一 。
风府穴，相当于两风池穴连线的中点 。
3、方法：自己用两中指同时点揉两侧风池穴;用中指点揉风府穴 。以感觉酸胀为度 。
注意：
平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部 。
避免长时间低头 。避免半倚在床沿和沙发扶手上 。枕头宜低且柔软 。
避免颈部吹风、受凉 。
二、背腰部疼痛
1、病因：抱孩子受力;弯腰劳累，如为宝宝洗澡、换尿布;受凉也是重要的诱发因素 。
2、穴位：背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴 。
3、方法：患者俯卧位 。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热 。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉，以酸胀为度;或用手掌掌揉，以局部温热为宜 。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可 。此法亦可自己操作，操作时可用少许粉或油涂在皮肤上，不要擦破皮肤 。
注意：
平时可做扩胸运动缓解背部疼痛;做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛 。
睡觉时使用硬板床，并注意腰部保暖 。适当、适量运动和锻炼 。
三、臂部疼痛
1、病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致 。
2、穴位：曲池穴 。相当于肘部弯曲呈90度时，肘关节上部中点处 。
3、方法：用另一只手拇指指揉曲池穴 。若疼痛范围比较大，可以用手掌进行掌揉，3～5分钟 。
注意：平时不要过于劳累，并注意保暖 。可配合做肘部外展、外旋锻炼 。
四、肩部疼痛
1、病因：抱孩子劳累;喂奶时受凉 。
2、穴位：肩关节周围疼痛部位，我们称之为阿是穴 。
3、方法：用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗，以局部酸胀或温热为度 。
注意：可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗，温度不宜过高以防烫伤皮肤 。还可适当做摇肩锻炼 。
五、手部疼痛
1、病因：抱孩子过度活动和劳累所致;受凉，尤其是劳作后立即接触凉水 。
2、穴位：以阿是穴(痛点)为穴 。
3、方法：热水泡浴后用指揉法治疗，1～3分钟 。
【产后5种关节痛的防治办法】注意：平时可以适当活动手指和手腕部 。
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