怀孕和分娩让新妈妈消耗了大量的精力和体力 ， 因此 ， 在产后 ， 新妈妈一定要做好身体各项机能的恢复 ， 在此 ， 亲亲宝贝小编提醒新妈妈们 ， 产后每一个月是身体的恢复期 ， 新妈妈们一定要把握好 ， 下面请看相关详细内容 。
在产后的第二天 ， 自然分娩的新妈妈就可以先下床走路 。但是对于剖腹产或者失血较多、血压低的新妈妈 ， 还需要再休息两天才能下床 。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期 ， 多休养才是最重要的 ， 以便恢复体力 。
【产后第一个月：身体恢复期】瘦身招数：
1.调息运动：
仰卧 ， 两臂放在后脑 ， 深呼吸 ， 使腹壁下陷 ， 然后将气呼出 。
文章插图
产后第一个月：身体恢复期
2.缩肛运动：
仰卧 ， 两膝分开 ， 再用力合拢 ， 同时用力收缩及放松肛门 ， 锻炼骨盆底肌肉 ， 预防肌肉松弛 。
饮食调理：
以低脂肪、高蛋白食物为主 ， 比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等 ， 有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质 ， 以保证宝宝和新妈妈的营养摄入 。
错误做法：
产后立刻瘦身 。对顺产并且母乳喂养的新妈妈 ， 建议在宝宝出生一个半月之后再开始瘦身计划 ， 以保证产后乳汁的正常供应;对不进行母乳喂养的新妈妈 ， 建议产后一个月再瘦身;对剖腹产的妈妈：建议在刀口恢复之后再行动 。
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