三伏天炎热 饮食调理很重要
三伏天 ， 你感觉到了压抑吗 ， 天气炎热 ， 而且空气潮湿 ， 很多人都出现了中暑的情况哦 ， 所以为了我们的健康 ， 一些防暑降温的工作需要做好 ， 如何去调理体质的呢 ， 一些饮食调理对健康是有很重要的一个方面哦 ， 那么吃什么呢 ， 下面的这些调理要点需要大家知道 ， 来看看这些介绍吧 。
精心烹调 ， 促进食欲
清淡为主 ， 多用蒸煮炖 ， 少用煎炸的方式进行烹调 。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品 ， 既可促进食欲又可促进消化 。多吃蔬菜水果 ， 不同品种、不同颜色搭配 。
注意食品卫生
在夏季高温、高湿环境中 ， 各种致病微生物繁殖加速 ， 食物易腐败变质 ， 在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意 。不去卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐 。三伏天气温高 ， 食物容易变质 ， 所以一定要吃新鲜的食物 ， 以免对身体导致一些不良的影响 。
足量喝水、及时补充水分
不等口渴才喝水 ， 要定时喝水 ， 少量多次 。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等 。如果出汗较多 ， 可选择一些运动功能饮料 ， 也可以每餐做点菜汤、鱼汤或鸡汤等 。足够的水分可以让身体处于一个平衡的状态 ， 因为气温高流汗比较多 ， 所以要及时补水 。
宜少吃甜食
很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况 ， 例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品 。甜食中含有大量的糖分 ， 这就导致长生的热量比较多 ， 如果中老年人吃了太多的甜食 ， 那么就容易出现上火的情况 ， 并且也会影响脾胃功能 ， 最终出现食欲下降、消化不良的情况 。夏季要少吃甜食 ， 因为甜食食用太多的话会导致食欲下降或者是上火的情况 。
三伏天炎热 ， 一些饮食调理的方法大家要利用起来哦 ， 这样的话可以减少对身体的一些刺激 ， 而且还可以有保健的作用 ， 少吃甜食 ， 少吃不卫生的食物 ， 多补水 ， 吃清淡的食物 ， 这些是三伏天的饮食要点 ， 日常生活中大家要利用起来 。
【三伏天炎热 饮食调理很重要】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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