女性经期饮食需注意四大原则
导读：宜食含铁高的食物铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。
文章插图
【女性经期饮食需注意四大原则】月经是女性性功能的一项特有生理性规律 。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经 。所以我们在饮食上就要多加的注意了，下面我们就给大家说说女性饮食的四大注意事项吧 。
宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少 。
宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低 。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要 。
宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适 。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适 。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力 。
宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 产妇吃土豆的好处有哪些
- 带状疱疹饮食注意什么
- 儿童如何减肥运动与饮食相结合
- 老年性耳聋饮食治疗
- 胆息肉饮食应注意什么
- 日常晚餐最不能碰的饮食日常晚饭保健注意事项
- 运动后什么时间饮食才能减肥
- 适合女性朋友减肥的运动项目
- 产后身材恢复的5条建议
- 女性朋友可以尝试这些去抬头纹