快速缓解肌肉疼痛肌肉疼痛应该怎么缓解？
1、冷敷
文章插图
如何缓解肌肉疼痛？大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10-15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤肌肤 。或者冷水浴 。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队运动员重量训练结束后，直接穿内衣进入气温为0度的冰雪房，加快恢复 。
2、营养补充
训练后2小时内摄取大量碳水化合物有利于恢复肌糖水平，训练后2小时内进食 。一般健身训练不需要吃补品，适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜和食物蛋白 。
3、加强拉伸
主要是训练12小时后或第二天训练其他项目时拉伸疼痛的肌肉 。
【快速缓解肌肉疼痛肌肉疼痛应该怎么缓解？】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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