在夜晚的时候，我们经常会在街边或者是公园看到一些跑步减肥的人 。有的人认为跑步减肥并不会有很好的减肥效果，还弄的身体特别累 。其实这是对跑步减肥的一大误区，有的人跑步减肥效果不好，主要还是方法不对 。
跑步减肥效果好 最好是有氧运动
跑步可以减肥，但是要做成有氧运动才行 。每次慢跑时间最好超过40分钟，一周跑5次左右 。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气 。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度 。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间 。如果是老年人可以把慢跑改成快走 。
跑步减肥的四个好处
1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹 。
2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥 。
3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑 。
【跑步减肥效果好不好？关键在于正确方法】4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅 。
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