运动能够使我们的身体变得更加健康，还能预防很多慢性疾病 。然而很多人都喜欢吃饭之后运动，其实饭后立刻运动是非常不好的，会给我们的肠胃带来刺激的，会出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状 。
饭后多久运动效果翻倍？
饭后运动危害
运动需要大量的血液来提高氧分 。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛 。久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病 。诸如常见的胃病、阑尾炎等 。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子 。所以，运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃 。
饭后多久可以运动
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行 。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行 。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行 。
饭后如何运动
【饭后如何减肥健身】饭后半个小时：在这半个小时之内，我们还是以休息为主的好，能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天，多聊一些开心的话题，这样不但能够保持自己的好心情还能够保障了食物的最佳消化 。饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的 。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开 。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制 。
推荐阅读
- 如何卸载ie浏览器
- 教你如何调教全身肥肉
- 维修基金发票丢失如何补办
- 快剪售票机如何更改系统用户
- 如何红烧鱼既简单又好吃 怎么做红烧鱼好吃又简单
- 如何选择液压油
- 男生减肥健身的方法有哪些
- 工序是什么意思 工序如何解释
- 男人减肥健身方法有哪些呢
- 联想y9000k笔记本电脑如何