优质备孕 孕前注意营养的摄入
首先了解孕前营养的重要性 。首先孕前的营养摄入是否科学直接影响到女性是否可以正常的妊娠 ， 是否可孕育健康的胎儿 ， 是否可满足宝宝的营养需求 ， 产后的身体恢复等等 。专家建议不同体质的人要根据自己的实际情况选择适合的营养素 。
孕前营养首先要做好实现标准体重的问题 。如果女性过胖的话 ， 那么很容易引发妊娠并发症 ， 引起巨大儿的产生 。而如果女性的体重过低 ， 就说明身体营养不足 ， 容易生出营养不良的低重儿 。因此建议女性在妊娠之前最好先判断一下自己的身体是否妊娠 。如果过胖就适当减肥 ， 如果过瘦则需适当的增加营养摄入 。
其次要纠正不良的饮食情况 ， 建议准备怀孕的女性如果有贫血、营养不良 ， 体内脂肪过多的问题一定要及时的调理 ， 另外建议多储存一些营养素 。孕前一定要保证各种营养的均衡摄入 ， 同时还要注意补充以下几种元素 。
1、碘：研究发现孕前补充碘比孕期更为重要 ， 其对胎儿的大脑发育具有显著的作用 ， 碘是人体合成甲状腺不可缺少的一种原料 ， 因此日常一定要多吃碘含量较多的食物 ， 比如说海带、紫菜、各种海产品同时一定要食用合格的碘盐 。
2、叶酸：叶酸是B族维生素的一种 ， 充足的叶酸可促进胎儿大脑发育 ， 促进神经管的发育 。如果叶酸不足则有可能引起畸形儿 。叶酸含量较多的食物主要有绿色蔬菜 。
3、锌：锌也是胎儿脑发育不可缺少的一种元素 ， 孕前适当的补充锌含量丰富的食物更有助于胎儿的脑部发育 。像扁豆、麦芽、芝麻、南瓜、瘦肉等都是锌含量相对较丰富的食物 ， 建议准备怀孕的女性可适当的吃点 。
此外像优质蛋白质、维生素、各种微量元素 ， 特别是钙、铁、磷等元素对于优生优育也具有重要的意义 。总之对于准备生育的女性而言 ， 孕前的饮食调理奎蛇 的重要 ， 建议从准备怀孕之前一年就应该开始注意这方面的问题了 。
另外孕前的饮食还要注意烹调技术、注意调换口味 ， 以循序渐进的原则进行保健 。
除了女性要注意孕前的营养之外 ， 事实上男性也要注意孕前的营养 。因此当双方有生育计划之后 ， 建议男性一定要多补充蛋白质、精氨酸食品 ， 因为蛋白质是**形成的主要原料 ， 精氨酸是产生精子的必要成份 。只有充足的蛋白质和精氨酸才可使男人拥有健康的精子 。
注意补充各种维生素 ， 特别是维生素E的摄入 ， 更有促进精子生成 ， 防止性器官老化的作用 ， 注意补充矿物质、微量元素 ， 适当的吃些含性激素的食物等等 。
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