准妈妈注意!勿踏入三大备孕误区
导读:误区一:进补为怀孕“打好底子”备孕期不少女性开始进补,甚至是大吃特吃,把滋补的菜肴或者老火汤等当做家常便饭 。
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相信每个女人都渴望当妈妈,也非常希望自己能生出一个健康身体壮的宝宝 。因此,想要生健康宝宝,备孕就要做好许多准备 。其中最重要的当然就是饮食,食物的摄入都会对我们身体有不同影响 。不过在备孕期时,切勿进入这些饮食误区 。
误区一:
进补为怀孕“打好底子”
备孕期不少女性开始进补,甚至是大吃特吃,把滋补的菜肴或者老火汤等当做家常便饭 。一个不小心,很可能就“补过头”了 。妇产科医生表示,备孕期间并不建议盲目进补 。如果补过头了导致营养过剩容易引起肥胖,而肥胖会影响排卵,对正常怀孕反而造成障碍,也会为生产带来负担,因此孕前的营养准备并不是摄入越多越好 。
【准妈妈注意!勿踏入三大备孕误区】妇产科医生表示,备孕期的饮食应注重营养均衡,尤其是一些较瘦的女性,也需要一定的脂肪储备,尽量不挑食,改变营养不良的状况 。除了保证每顿有主食之外,也要多吃新鲜水果蔬菜,肉类、蛋类、奶类也是身体需要的 。值得一提的,尽量别偏信吃某些食物能够有助于怀孕等说法,只要保持均衡饮食才能给自己一个好的体质基础 。
误区二:
从食物中摄取叶酸就足够了
孕前孕后都要补充叶酸,也许许多女性都听说过 。但为什么呢?妇产科医生解释,叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,也叫做维生素B9,是水溶性维生素 。如果有计划怀孕,建议先吃三个月叶酸,这是为了提高女性体内叶酸水平,有助于预防胎儿神经管畸形 。所谓的“神经管畸形”指的是包括无脑畸形和脊柱裂在内的中枢神经系统的发育畸形 。
一般来说,凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,理论上对膳食均衡的女性来说,日常饮食能摄入一定的叶酸,不需要额外补充 。但在我们的饮食中,一些食物和烹饪方式等会破坏食物里的叶酸或者影响叶酸的吸收,导致即使吃下叶酸含量丰富的食物,也未必能保证摄取足够的叶酸 。建议孕前三个月和孕后头三个月要每天额外补充叶酸0.4毫克 。
导读:误区一:进补为怀孕“打好底子”备孕期不少女性开始进补,甚至是大吃特吃,把滋补的菜肴或者老火汤等当做家常便饭 。
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误区三:
备孕期饮食跟平时一样
有的女性在备孕期积极进补,而有的女性则保持日常饮食习惯 。其实,备孕期的饮食有些方面还是需要注意的 。例如饮食要尽量清淡,少吃煎炸、辛辣的食物,以免造成刺激影响内分泌 。咖啡、酒精饮料等饮料也应该注意减少 。
需要注意的是,夏日要特别注意饮食卫生,尽管夏天丰富的食物对营养有利,但是天气炎热也容易造成食物变质,加上大量冷饮和偏凉的饮食,容易使胃肠道感染性疾病的发生率增加,出现腹泻、呕吐,甚至发热等问题 。妇产科医生强调,处于备孕期间,也有可能已经处于早孕期,饮食不节所导致的一系列问题,很可能对这个还被没发现的“宝贝”产生不良影响 。
所以说,生宝宝是一件很重要的事,而备孕时的准备也很关键 。希望大家在备孕时有良好的生活饮食习惯,千万不要陷入文中说到的这几个误区 。
温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的,请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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