并附做法 自我按摩腹部可防治肠胃病
秋冬季节气候变化较大，昼夜温差悬殊，是胃病容易发作的时期，按摩和饮食能有助对抗季节影响 。
人在受到冷刺激后，胃肠发生痉挛性收缩，胃酸分泌大量增加 。另一方面，由于天气转凉，人们的食欲旺盛，食量大增，胃及十二脂肠的负担加重，容易诱发胃肠道疾病 。此外，工作压力较大导致精神紧张，加上食无定时，饮食不规律，非常容易诱发胃炎、消化性溃疡等疾病 。
专家提醒，秋冬季节要特别注意合理饮食 。睡前进食也是一种不好的习惯，不仅增加肠胃消化负担，还容易导致夜间胃酸分泌增加，引发胃痛 。有胃病史或胃部已经出现不适的人，应尽量少饮咖啡，少饮茶，忌食过酸的食物，以免增加胃酸的分泌，让疼痛加剧 。
每天进行腹部的自我按摩，是防治胃肠病最简单、最有效的选择 。老胃病患者通过自我按摩胃腹部，提高胃动力和免疫功能 。方法如下：
1.两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，按顺、逆时针方向揉摩各30～50次;
2.然后同法在肚脐(即神厥穴)周围揉摩各30～50次 。
3.此外，追加揉摩两腿足三里穴(膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次 。上述按摩每天早晚进行两次 。(张文茹)
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