生活当中减肥已经成了很多朋友们 ， 在实行了一个计划如何来进行减肥？怎么减肥才有效果 ， 成为大家非常关注的问题 ， 随着大家对你始终会越来越好 ， 总是去吃一些比较容易长胖的东西 ， 那么在接下来的这篇文章当中 ， 我们要介绍的是生长激素减肥的方法 。
1、首先 ， 减肥药千万不要吃 ， 不管是哪一种减肥药都有副作用 ， 但是现在的商家都避重就轻 ， 夸大减肥药的减肥效果 ， 却从不说其副作用 ， 一般的减肥药对心脏都不好 ， 伤肝伤肾 ， 所以不建议吃减肥药 。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水 ， 早餐不可忽视 。可以只吃一根香蕉 ， 因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子 ， 但是空腹吃香蕉不是很好 ， 所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋 。
3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉 ， 以牛肉为佳哦 。但以6-8分饱为宜 。
4、晚餐吃减肥餐 ， 喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐 。
以上三餐 ， 中晚餐禁吃甜食 ， 要预先控制好每餐食物的份量 ， 以免多吃 。要多吃纤维质食物 ， 比较不容易饿 ， 容易维持三餐的定时、定量 。还有 ， 一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物 ， 因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食 ， 饭后半个小时不能坐 。
5、一定要多喝水 ， 每天至少6大杯 。开水可帮助你减少饥饿感 ， 冲掉体内的多余脂肪 ， 保持新陈代谢的畅通 。
【生长激素减肥的方法】6、一周量一次体重 ， 不要多量 ， 如此才能看到真正的进步 。若你已节食很久 ， 就应注意自己的健康状况 ， 要确定自己吃下的食物都很均衡 ， 维他命摄取量也足够 ， 千万别病倒了 。
7、每天要适当的做些运动以配合饮食 ， 适度的运动会减低食欲 ， 增加脂肪燃烧的速度 。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式 ， 也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话 ， 可以选择原地双脚跳 ， 一般这样的运动时间在30分钟左右 ， 但也要因人而异 ， 一定要采取循序渐近的方式 ， 不要太急于求成 。记着 ， 跑完后要做一下伸展运动 ， 或是找一个及胸高的地方压压腿 ， 方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠 ， 同时还要拍打小腿 ， 这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸 ， 放松 ， 不会成块状 ， 而是条状 ， 看起来会很瘦的哦！完了后再侧身 ， 两手抱在头上 ， 压一压腰 。
以上我们了解到了生长激素减肥的方法生活当中 ， 建议大家要多注意的就是在一起时上面的主意是最好的减肥方法 ， 毕竟使用药物的减肥 ， 是对身体不健康的 。
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