冬季减肥不能错过的食物
冬季很容易囤积脂肪哦，你是不是在秋冬季节就觉得自己体重增长了呢 。有很多朋友都有这样的经历，感觉一晚上直接就胖了很多 。冬季是一个很容易让人发福的季节，所以要人们都在减肥，冬季减肥也是有讲究的，冬季可以通过补充维生素C来抑制大脑的食欲哦，进而才能够达到减肥的效果，冬季想减肥的人们不能错过这些食物哦 。
1、番石榴
热量：68大卡/100g
维生素C含量：228.3mg/100g
谁会料到，一个番石榴的的维生素C含量居然是橘子的8倍!且比起苹果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42% 。番石榴含有丰富的抗氧化物质及果蔬纤维，抗氧化因子具有很强的促进新陈代谢作用，它能够清除血液中的自由基，减少胆固醇的含量 。番石榴还能消积、除湿止泻，防治高血压、糖尿病，对于肥胖症及肠胃不佳的患者，是最为理想之食用水果 。需要注意的是，患有便秘或内有火气的人群不宜食用番石榴哦 。
2、西兰花
热量：33大卡/100g
维生素C含量：51mg/100g
西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用 。粗纤维还能够润肠通便，帮助排清宿便，让小腹变得平坦 。除此以外，西兰花的抗癌防癌功能是全世界公认的!
3、橘子
热量：43大卡/100g
维生素C含量：35mg/100g
橘子富含维生素C，这是人体所需要的营养素之一，可以促进人体的新陈代谢，还可以有效的燃烧脂肪 。橘子内的特殊物质可以降低人体脂肪，还可以让人有饱腹感 。所以对于想减肥的人群来说，橘子就是您不二的选择 。而橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便和降低胆固醇 。但橘子不宜大量食用 。
4、苦瓜
热量：19大卡/100克
【冬季减肥不能错过的食物】维生素C含量：56mg/100g
苦瓜热量低，含有丰富的维生素C及膳食纤维，具有促进新陈代谢的功效，降低体内的血脂和胆固醇含量 。此外，苦瓜还具有强大的排毒功效，可以加快消脂速度，利尿降火，消除身体水肿，让身材更加紧致 。利用开水稍过一下能减少苦瓜的苦味，而脾胃虚寒的人要注意不宜过量食用苦瓜 。
5、红薯
热量：99大卡/100克
维生素C含量：26mg/100g
薯类食品富含的淀粉对维生素C有保护作用，在烹制过程中大大减少了维生素C的损失，在熟制的蔬菜中，红薯是属于高维生素含量的食物!它含有水溶性膳食纤维，对肠道蠕动起良好的刺激作用，并能促进排泄畅通 。而纤维结构在肠道中无法被吸收，有效起到瘦身效果 。
冬季很难把身上的赘肉减掉的，因为人们都无法控制美食的诱惑，所以造成了身体保存了太多的脂肪不能够被吸收和分解，所以人们才会发胖的 。冬天想减肥的人们也不妨从嘴上下点功夫，吃些这样的蔬菜水果，对减肥也是有很大的帮助的 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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