办公一族久坐犯困怎么办?

导读:办公室一族常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使他们经常处于疲劳的状态 。临床研究发现,一个人若长期处于疲劳的状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响 。长此以往,疾病就会不招自来 。那么,办公室一族久坐犯困怎么办?办公室一族怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此,中医养生专家教我们一套歌诀,办公室一族只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼,就能及时从疲劳的状态中恢复过来 。这套歌诀是:打哈欠时张大嘴,困倦时候揉中指,久坐别忘动肩膀,倒走百步练腰背 。
一、打哈欠时张大嘴:
大脑是*对疲劳最敏感的器官 。当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态 。这时,大脑就会下达指令让人打几个哈欠,以吸入更多的氧气,缓解大脑的缺氧 。临床研究发现,人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍 。因此,办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠,每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大,使自己吸入更多的氧气 。这样就会改善大脑的缺氧状态,使脑细胞重新活跃起来 。另外,人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩,效果会更好 。
二、困倦时候揉中指:
办公室一族在长时间地工作之后,很容易出现困倦的状态 。这时,他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意 。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴 。中医认为,此穴对疼痛较为敏感 。人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效 。具体的操作方法是:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感 。哪一只手的疼痛感较明显,就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显,说明这一侧的肢体较疲劳),直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏 。
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