办公一族久坐犯困怎么办?
导读:办公室一族常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使他们经常处于疲劳的状态 。临床研究发现,一个人若长期处于疲劳的状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响 。长此以往,疾病就会不招自来 。那么,办公室一族久坐犯困怎么办?办公室一族怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此,中医养生专家教我们一套歌诀,办公室一族只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼,就能及时从疲劳的状态中恢复过来 。这套歌诀是:打哈欠时张大嘴,困倦时候揉中指,久坐别忘动肩膀,倒走百步练腰背 。
一、打哈欠时张大嘴:
大脑是*对疲劳最敏感的器官 。当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态 。这时,大脑就会下达指令让人打几个哈欠,以吸入更多的氧气,缓解大脑的缺氧 。临床研究发现,人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍 。因此,办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠,每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大,使自己吸入更多的氧气 。这样就会改善大脑的缺氧状态,使脑细胞重新活跃起来 。另外,人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩,效果会更好 。
二、困倦时候揉中指:
办公室一族在长时间地工作之后,很容易出现困倦的状态 。这时,他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意 。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴 。中医认为,此穴对疼痛较为敏感 。人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效 。具体的操作方法是:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感 。哪一只手的疼痛感较明显,就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显,说明这一侧的肢体较疲劳),直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏 。
*{margin:0; padding:0;} .adcon{width:636px; clear:both; border:1px solid #D6DFD6; overflow:hidden; margin:14px auto; background:#FFFFF7; font-size:14px; text-align:left;} .adcon a{color:#000; text-decoration:none;} .adcon a:hover{color:#F00; text-decoration:underline;} .adtitle{border-bottom:1px solid #D6DFD6; height:26px; line-height:26px; background:#FFFFFF; clear:both;} .adtitle img{float:left; margin:2px 4px; } .pic{ margin:10px 10px 0; width:165px; line-height:28px; font-size:12px; text-align:center;} .pic img{width:165px; height:123px; clear:both;border:1px solid #ccc;} .txt{width:250px; margin-top:10px;} .txt ul{border-bottom:1px dashed #333; line-height:20px; padding:4px 0; } .txt .bono{border:none;} .txt ul li{height:20px; overflow:hidden; padding-left:4px; font-size:12px;text-align:left;} .left{float:left;} .right{float:right;}
全站精华到社区提问相关问题 穴位按摩,可增添性趣
- 常做按摩 可以这样强肾
- 按摩椅可不是随便就坐的
- 人流后的女人不能做足疗?
- 奇!没事捏鼻子还可防疾病
- 按摩不外乎身体这五个特区
- 中医教你按摩三焦穴去痤疮
推荐阅读
- 久坐不发胖小妙招
- 上班犯困怎么办 上班犯困的解决方法
- 上班族久坐的危害有哪些
- 上班族久坐怎么锻炼好
- 久坐一族减肥怎么减
- 白领一分钟轻松减肥法
- 春季女性容易犯困 这些养生茶能提神
- 久坐族如何减肥
- 下半身瘦身的几大秘籍
- 办公一族赘肉多 办公室减肥瘦身方法