脚腕→扭伤→昆仑消肿治伤筋
踝关节容易出现扭伤病症 ， 主要表现是血肿、疼痛、韧带拉伤 ， 严重的关节会错位 。这种病症在穿高跟鞋的女性中 ， 病发几率较高 。特别是爰美的年轻女性 ， 因鞋跟的尺寸超过生理承受极限 ， 会增加踝关节的压力 ， 使关节长时间受压迫 ， 而出现踝关节过度疲劳 。如此关节部位的韧带就松弛 ， 难以稳固踝关节的生理位置 ， 只要有轻微的磕碰 ， 就会导致扭伤病症 。苏小姐是位车模 ， 一次车展时将脚腕扭伤 ， 几经治疗未见好转 。于是开始接受中医疗法调理 ， 中医根据苏小姐的病史和工作性质 ， 帮助她制定了康复方案 ， 她执行后效果非常理想 。
首先是经常给踝关节做按摩 ， 剌激昆仑穴 ， 放松踝部韧带和肌肉 ， 增强该部位的气血循环 。昆仑穴在足外踝后 ， 跟骨上陷中 。按摩时先用小碗盛满白酒 ， 点燃 。然后用手沾白酒 ， 对踝关节进行按摩 ， 重点是凹陷中的昆仑穴 。这种方法叫走酒火 ， 具有活血消肿、止痛逐淤的作用 。若不能忍受高热 ， 可将酒火熄灭 ， 再沾白酒进行按摩 ， 也可起到治疗的作用 。或用中药川芎、当归、杜仲、牛膝炮制成药酒也可 ， 但按摩前要加温 。中药的活血功效 ， 和白酒的通经功能相结合 ， 对苏小姐的病症有特殊效果 ， 能很好地稳固踝关节的功能 。
踝关节刚扭伤的患者 ， 按摩时的手法要轻柔 ， 不然会产生疼痛 ， 影响康复效果 。可先用双掌沾酒 ， 对踝关节缓慢按摩 ， 当患者感到疼痛减轻后 ， 让患者休息一两个小时 ， 然后再按摩 。这样踝关节的组织细胞可将淤血吸收 ， 起到消肿止痛的效果 。踝关爷扭伤后 ， 常出现关节软骨受损病症 。通常软骨受损后的表现是 ， 关节的摩擦感增强 ， 局部出现针剌样疼痛或高肿 。按摩过程中可服用同仁堂的跌打丸 ， 促进损伤软骨的康复 。若出现关节错位病症 ， 应接受骨伤复位治疗 。康复期间再采用上述方法 ， 否则会影响踝关节健康 。
其次是用上述中药泡脚 ， 能很好地养护脚踝的气血 。但足浴店面的配料差 ， 影响脚踝的养生效果 ， 最好到中药店购买中药 ， 用开水漫泡后 ， 直接将双脚放入汤中足浴十分钟 ， 再用双手按摩昆仑穴 。按摩完 ， 可缓慢扭动踝关节 ， 增大踝关节的运动幅度 。放松韧带 ， 促进踝关节对活血中药的吸收 。踝关节经常扭伤的朋友,在足浴时应努力向上跷脚 ， 让脚跟的大筋绷紧 ， 再放松 。这样固定踝关节的韧带和肌肉的功能 ， 就可得到增强 ， 能消除踝关节的疲劳 。特别是常穿高跟鞋的女性 ， 足浴时要坚持做这个动作 ， 增强跟腱的弹性 ， 防止扭伤病症的发生 。
增强踝关节的功能 ， 可采取跳绳的方式 。只要每天坚持跳一百次 ， 踝关节的功能就可增强 ， 能保证气血的有效运转 ， 防止扭伤病症发生 。若运动踝关节时有骨节响声 ， 是踝关节腔缺少津液的表现 。主要是因关节腔中津液不足 ， 关节面相互摩擦所致 ， 应及时补充津液 ， 方法是经常洗中药足浴 。老年朋友出现这种情况 ， 应补充钙 ， 防止因缺钙而引发扭伤病症 。或是到医疗器械商店 ， 购买足部按摩器 ， 饭后调理踝关节的健康 。促进下肢气血循环 ， 增强昆仑穴的调节功能 。这样体钙就可快速到达踝关节 ， 同时缺失的津液也可得到及时补充 。
踝关节因离地面非常近 ， 易受到寒凉病邪的伤 。天气变冷时 ， 要换穿保暖鞋袜 。特别是到了冬季 ， 更要保持踝关节温暧 。尤其是骨质疏松的人 ， 骨髓不饱满 ， 骨细胞的抗病能力差 ， 在遭受寒凉病邪侵扰后,踝关节会变得滑利 ， 运动时就会发生扭伤病症 。病发后应及时调理 ， 不然会耽误病机 ， 留下后遗症 。平时调理时 ， 可用动物骨头熬汤喝 ， 可促进骨质紧密 ， 消除骨质疏松病症 。配合按摩昆仑穴的方法 ， 能有效预防扭伤病症发生 。尤其是白领女性 ， 因怕肥胖而节食 ， 身体对钙元素的摄取减少 ， 会引发骨质疏松病症 。因此 ， 要多喝骨头汤 ， 稳固踝关节的功能 。
踝关节由多块骨组成 ， 出现扭伤病症后,若伴有骨裂病症 ， 应到医院接受骨伤治疗 。在恢复期间可按摩昆仑穴 ， 并服用养肾壮骨的中药 ， 可促进骨裂部位康复 ， 对增强踝关节的韧带功能有益 。骨裂病症患者应卧床休息数月 ， 再下地运动 ， 否则容易复发该病症 。若骨裂严重 ， 应长时间卧床休息 ， 伤口愈合后再下地运动 。有些白领女性患该病症后 ， 不能按养生规律保养 ， 踝关节会增生软骨 ， 导致气血不通 ， 而引起运动障碍 。具体的表现是 ， 踝关节部位出现筋包 ， 走路时疼痛 。防治的方法是 ， 用酒火按摩病处 ， 将筋包逐渐转化掉 ， 即可康复如初 。
在消除筋包时 ， 若有剌痛感 ， 是踝关节内有淤血 ， 韧带和关节软骨有伤 。可用小号火罐 ， 在筋包上抜一罐 ， 将淤血吸出来 ， 再按摩昆仑穴 ， 就可消除剌疼的病症 。这种方法也适合踝关节旧伤 ， 如穿高跟鞋的女性 ， 常会因踝关节扭伤而形成旧伤 ， 只要在患病部位拔罐 ， 便可有效消除旧伤 。但康复期间女性应穿平跟鞋,减轻踝关节的压力 ， 恢复该关节的生理位置 ， 便于患病部位的气血循环 。特别是筋包已经僵硬 ， 踝关节有些变形的患者 ， 在康复期间更应如此 。而康复后 ， 最好坚持这样养生 ， 不然旧伤极易复发 。
中医认为伤筋动骨一百天 ， 踝关节错位后 ， 在一百天内应坚持调理 。中断养生 ， 则会影响踝关韧带和肌肉等组织器官的康复 ， 而留下后遗症 。
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