如何减肚子上的赘肉 坚持做3种运动一周见成效
如何减肚子上的赘肉?很多女性都在为肚子上的赘肉困扰着，因为肚子这个地方很容易堆积赘肉，同时这个地方的赘肉堆积上了就很难再减下去 。那么如何减肚子上的赘肉才比较有效果呢?爱美网小编为你推荐三个减肚子的运动，坚持三十天你就会看见大肚腩变小了 。
空中自行车
这个动作比较简单，简单来讲就类似于骑自行车，只不过这个是双腿朝上的 。基本步骤就是首先你要平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作 。
要点就是：这个过程中左脚踝要碰到右膝盖，另一只脚同上 。在像上蹬的时候一定要注意把动作做到位，把腿一定要伸直 。注意要腹部用力用劲 。
提膝瘦肚子
这个动作首先需要你坐在床上或是地板上，然后膝盖弯曲，双脚平放在地面 。然后双脚离地，身体往后倾，这时候，就需要你收紧腹部，用腹部来保持身体平衡 。这个时候你的膝盖要接触到你的**，但是一定要记得保持上身弯曲 。等到拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势 。这个动作要重复多做几次才行 。
变形仰卧起坐
这个仰卧起坐的运动，我想大家都在上学的时候就学会了吧 。今天小编为你推荐的是一个变形的仰卧起坐将平时的动作稍加改良 。基本的改变就是上身挺起的时候不要挺到底 。
【如何减肚子上的赘肉 坚持做3种运动一周见成效】让身体和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度 。这样的变形仰卧起坐重复做上几次，腹部燃脂的效果超好哦 。
其实减肚子赘肉并不一定要运动多么多么的复杂，像上面的这单个减肚子的运动，虽然简单，但确实是很有效果 。因为这三个动作很具有针对性 。所以坚持一个月的时间就会有明显的效果 。
在减肚子赘肉的过程中，除了要依靠这些运动之外还要有合理的饮食做搭配 。多吃一些有助于排便和有助于肠胃消化的纤维食品，多喝一些低脂酸奶，促进肠道蠕动 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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