不少女性朋友有这样的苦恼，由于长时间的久坐导致出现腹部出现过多赘肉 。还有一些女性朋友表示在生产之后上半身明显出现发胖现象，而下肢却纤细显得整体外观受到了影响，那么要怎么样才能瘦上半身是所有朋友想要了解的问题，今天就为大家来介绍几个能瘦上半身的运动方法 。
通过每天对于腹部进行强力度的刺激，燃烧腹部脂肪，还原纤细腰肢 。
1.基本姿势：坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处 。双脚并拢 。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸、
2.上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸 。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移 。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起 。相反骨盆后移时腹部凹陷 。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉 。
手臂抬起会带动腹肋周围的肌肉群，擦窗运动上下太高手臂，有利于刺激肌肉，让腹肋赘肉无处可躲 。
1.身体站直，两脚打开与肩同宽 。右手臂向正上方举起，上半身向左侧倾倒 。这时感觉到右侧的骨盆向下 。充分刺激腹肋处肌肉 。左右互换进行10次练习 。
2.上半身稍稍向后，骨盆突出 。接着背部略微弯曲，骨盆向后方移动 。骨盆迁移时腹部凸出，后移时腹部凹陷 。前后移动各10次 。
通过擦地板的动作，实现刺激背部肌肉的效果，到达减肥目的，每天2次，持之以恒就有显著的效果 。
1.身体跪于地板上，上半身向前趴伏，身体只有脚尖、膝盖、手掌着地 。背部挺直不要弯曲，保持挺直状态 。
【怎么样才能瘦上半身】2.右手肘同右膝盖同时向远处延伸，膝盖及手肘尽量伸直打开 。然后还原至最初状态 。同样原理进行左侧手肘及膝盖的练习 。左右各10次 。10次2为1组 。
3.每天进行2次，每次进行2组练习 。坚持1个月，就能感觉到明显的变化，背部赘肉减少，背部线条清晰 。
以上三种运动方法是针对上半身肥胖情况的，还特别针对了腰部、手臂、以及背部出现的肥胖而做的详细介绍 。大家可以根据自己的具体情况来选择用哪种方法来进行瘦身 。不管是哪种方法都需要长期坚持，短暂的运动并不会取得明显的效果，而且不能坚持运动也会有反弹的现象发生 。
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