有的胖子身上不是脂肪太多 ， 而是肌肉太多 ， 如果是男性还没有什么大不了的 ， 如果是女性 ， 则严重影响外在美观 。女生肌肉太多 ， 看起来非常男性化 ， 往往得不到异性的喜爱 ， 使得这样的女士非常的自闭 ， 不愿意与男性交流沟通 。其实这样的女性可通过饮食调理来减去肌肉 ， 下面来简单介绍一下 。
要有合理的饮食方案 ， 起床先来一杯温开水 ， 这样会让你在今天更快排出身体的第一次大便 ， 早餐要少吃一点 ， 但是需要吃好一点 ， 一杯牛奶加一个鸡蛋 ， 或者一杯豆浆加一个鸡蛋 ， 如果饿了在吃一点水果 。
午餐吃什么：当然是吃饭了 ， 吃饭之前先喝汤 ， 不要那种油腻的 ， 越清淡越好 。吃饭要多吃青菜少吃肉 ， 只吃到七分饱即可 ， 如果过几个小时感觉饿了 ， 继续吃水果 ， 热量低而且容易饱 ， 对肌肉型肥胖减肥有好处 。
晚餐吃什么：晚上不用吃饭 ， 最好不要吃主食 ， 要多喝水 ， 吃点青菜和水果 ， 要对自己狠一点 。除了锻炼还是锻炼 。多锻炼 ， 多做有氧运动 ， 运动五天休息两天 ， 减肥也是要有双休日的 ， 要让身体慢慢适应 。可以慢跑步 ， 游泳 ， 睡觉之前做俯卧撑 ， 压腿 ， 保持好身体的线条 ， 锻炼不能停止 ， 一定要坚持不懈 。
【肌肉型胖子怎么减肥】上面主要介绍了肌肉型女性减肥的早中晚餐的饮食安排 。并且还介绍了一些运动有关的事项 。想要减肥成功 ， 饮食调理以及合理的运动都必须同时进行 ， 并且每天的运动量都要保持 ， 绝对不可以3天打鱼两天晒网 。在进行体育锻炼的时候 ， 锻炼的里量可以由小到大逐渐加强 。
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