七式懒人简易减肥操 懒人也能轻松瘦身
其实减肥说简单，也可以很简单的，俗话说滴水穿石 。同理，简单的动作长久坚持下去一定可以起到减肥的效果 。爱美的朋友们，只要利用好饭后时间做这七式简易减肥操，懒人也能轻松瘦身哦，下面一起来学学吧 。
1、手扶椅背后跨步
站姿，手扶椅背 。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10—15秒，重复10次后换边 。
2、背部伸展
坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子往后方推，直到双手完全伸直为止，持续10—15秒，重复10次 。
3、腰部伸展
坐在椅子上，双脚与肩同宽，上半身前倾，向双腿中间弯下，**贴到大腿后，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次 。
4、转体运动
坐在椅子上，背挺直 。以左肩带动上半身慢慢向左侧扭转，直到腰部微微紧绷为止，持续10—15秒，重复10次，换边进行 。
5、站姿弯腰
站姿，双脚与肩同宽，双手自然下垂，慢慢前倾，直到背部微微紧绷，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次 。
6、单侧盘坐身体下压
坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，**贴近大腿，持续10—15秒，重复10次 。
7、上背伸展运动
跪姿，向前趴，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10—15秒，重复10次 。
【七式懒人简易减肥操 懒人也能轻松瘦身】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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