许多女性在生完孩子之后 ， 身体多会比原来肥胖很多 ， 身材也就随之变型走样 ， 所以就让很多产妇迫不及待的想要减肥 ， 以便能够维持自己的完美体型 。但是怎么样才能够做到科学且快速的减肥呢？为此小编已经制定出来一套减肥瘦身的方法 ， 希望可以给产妇们带来帮助 。
1、不要太早开始节食 。身体需要时间从生产中恢复 。至少在六周的产后检查完毕后 ， 再开始注意热量摄入和瘦身运动 。如果母乳喂养的话 ， 至少等到宝贝两个月大 ， 再开始试着减肥 。产后太早开始节食会妨碍身体的恢复 ， 并且感觉更疲惫 。
2、加强锻炼 。一个健康的食谱加上有规律的锻炼 ， 是摆脱赘肉的最好“药方” 。在减肥的时候确保你减掉的是肥肉而不是肌肉 ， 也是同样重要的 。一旦你准备好开始减肥 ， 就少吃一点 ， 多做运动吧 ， 即使你只是围着婴儿手推车快走 。
3、慢慢减肥 。不要制定一个严格的、有限制的食谱 。女性每天至少需要1200卡路里来保持健康 ， 大部分女性一般每天需要1500到2000卡路里来供应能量、保持情绪平稳 。如果你是母乳喂养 ， 一定要慢慢来——减肥太快会导致你的奶水供应减少 。
4、挑选食物和饮品 。消耗低脂的牛奶和奶制品、选择全谷物食品比如全麦面包 ， 能帮助你减肥 。其他好的选择包括低脂、高纤维的食物 ， 比如水果（如苹果、橙子、樱桃）和生吃蔬菜（如胡萝卜、红辣椒丝）来作为健康零食 。
【产后怎么减肥最有效？】现在想必各位女性朋友都明白自己要怎么在产后减肥了吧 ， 因此小编建议大家一定要摒弃之前急于求成的心理 ， 按照上述方法一步一步的去实施 ， 这样的话就可以让身上的赘肉一点点的变少 ， 从而达到科学有效的减肥瘦身目的 。
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